Delovno mesto z osebnim računalnikom. Ustrezna organizacija delovnega mesta na računalniku

Kako organizirati računalniško delovno mesto? Ni vsakdo misli o tem, in navsezadnje, ne samo, kako udobno boste delali, ampak tudi vaše splošno zdravje je odvisno od pravilne organizacije delovnega mesta. Obstajajo preprosti načini, kako se zaščititi pri delu z računalnikom. Na primer, pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Pri tem vam bodo pomagale naslednje smernice.

Priporočljivo je, da monitor namestite v kotu sobe ali ga namestite z zadnjo steno na steno.

V prostoru, kjer dela več ljudi, mora biti pri nameščanju delovnih mest z osebnim računalnikom razdalja med namiznimi postajami z video monitorji (v smeri zadnje strani enega video monitorja in zaslona drugega video monitorja) vsaj 2,0 m, razdalja med stranskimi površinami video monitorjev pa mora biti vsaj 1,2 m. V nobenem primeru ne morete postaviti računalnikov drug proti drugemu. Ne pustite, da je monitor vklopljen dlje časa, pogosto uporabljajte način "pripravljenosti". Ozemljite računalnik.

Med delovanjem mora biti razdalja do monitorja vsaj 70 cm.

Sanitarni predpisi in standardi SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacijo dela“ veljajo za profesionalne operaterje osebnih računalnikov, šolske otroke in študente po vsej Ruski federaciji (spremenjeno s SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Sprememba št. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Sprememba št. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Sprememba št. 3).

Glavne dejavnosti za preprečevanje vidne utrujenosti so: ustrezna organizacija delovnega mesta, omejevanje trajanja dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo dela, ki ga opravlja; za profesionalne uporabnike - obvezne regulirane odmore, med katerimi morate izvajati posebne vaje za oči; v šolah, tehničnih šolah in na univerzah - povezovanje računalnikov s časovnikom, normaliziranje časa dela z monitorjem, redna vadba za oči, obnova fizične zmogljivosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dovolj osvetljeno, žarki svetlobe ne smejo padati neposredno v oči.

Monitor je bolje imeti malo dlje kot pri normalnem branju. Zgornji rob zaslona mora biti v višini oči ali nekoliko spodaj. Če delate z besedili na papirju, morate liste postaviti čim bližje zaslonu, da se izognete pogostim gibanjem glave in oči pri prevajanju pogleda. Osvetlitev mora biti urejena tako, da na zaslonu ni bleščanja. Ustvarite dobro svetlobo v prostoru, kjer delate. Uporabite sodobna svetila, ki zagotavljajo optimalno osvetlitev. V prostoru, kjer delate, ne nanašajte barv in tapet hladnih tonov, kot tudi temne. Najboljše barve za ljudi so bela, limonina rumena in svetlo zelena.

Ne pozabite, da je računalniški zaslon sposoben zbirati prah. Da bi dosegli jasnost slike, jo redno obrišite z antistatično raztopino ali uporabite posebne robčke. Alkohol se ne sme uporabljati za brisanje monitorjev - lahko se proti-odsevni premaz poslabša.

Tudi tipkovnica mora izbrisati. Najbolje je, da to naredite z bombažno palčko. Občasno je treba tipkovnico obrniti in pretresti. Zrak navlažite pozimi in sušite poleti. Boj proti prahu. Obešalnik za vrhnjo obleko, prostor za čevlje mora biti ločen od prostora.

Če je mogoče, se izolirajte pred hrupom. Poskusite ga ne ustvariti sami. Navadite govoriti v mirnem glasu, ne govorite veliko.

Pohištvo, ki ga uporabljate pri delu z računalnikom, mora biti udobno, saj je odvisno od udobnosti razporeditve rok, nog in hrbtenice. Nemogoče je zanemariti hrbtenico - na to se odzove zelo hitro in opazno. V zadnjih letih je bilo izdelanih veliko število pisarniških stolov in foteljev, zaradi česar se počutite udobno skozi ves delovni dan.

Višina računalniške mize mora biti taka, da se med delovanjem zaslon nahaja nekoliko pod vidno črto in ne bi bilo treba več ur zapored držati z glavo navzgor. Pod mizo mora biti dovolj prostora, tako da se lahko občasno raztezate utrujene noge; stol bi moral biti tako imenovani "računalnik" - vrtljiv, z nastavljivo višino, naslonjali za roke in udobnim hrbtom, s polmehkim premazom proti drsenju; če je potrebno, lahko pod hrbet položite blazinico, da preprečite lumbosakralno osteohondrozo. V sedečem položaju morajo biti stopala položena na tla, stegno mora biti vzporedno s tlemi, hrbet pa mora biti naravnost.

Globina tabele mora biti taka, da je razdalja do zaslona monitorja vsaj 50 cm, njena širina pa je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisarniških predmetov. Zasnova delovnega stola mora zagotoviti:

širina in globina sedežne ploskve sta vsaj 400 mm;

sedežna površina z zaobljenim sprednjim robom;

prilagoditev višine sedežne ploskve v razponu od 400 do 550 mm in kota nagiba naprej do 15 stopinj nazaj do 5 stopinj;

višina ležajne površine naslonjala je 300–20 mm, širina ni manjša od 380 mm, polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine pa 400 mm;

kot nazaj v navpični ravnini znotraj 30 stopinj;

nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža v območju 260 - 400 mm;

stacionarni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50 - 70 mm;

nastavitev naslonov za roke v višino nad sedežem je v območju 230–30 mm, notranja razdalja med naslonjali za roke pa je med 350–500 mm.

Zadnji del pisarniškega stola služi kot stabilna opora za ledveno in spodnjo polovico prsne hrbtenice. Rahla izboklina v spodnjem delu hrbta fiksira srednji ledveni vretenc v pravilnem položaju fiziološke ukrivljenosti, ki je značilna za ledveno hrbtenico. Pomembno je, da ima naslonjalo poseben nastavljalec nagiba. V procesu dela je potreben reden počitek, saj je enotna drža za oči, vrat in hrbtijo precej naporna. Med delom je potrebno vsako uro opraviti kratke počitnice od 10 do 15 minut, priporočljivo pa je, da naredite vaje za vrat in oči ali pa samo preživite čas v gibanju.

Seveda mora biti prostor prezračen. Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali ohranjati zdravje in tudi delati bolj učinkovito. (na osnovi materialov SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacijo dela“ (s spremembami SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Gradivo je pripravil metodolog GMC DOGM LA Shutlina

Obstajajo preprosti načini, kako se zaščititi pri delu z računalnikom. Na primer, pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Pri tem vam bodo pomagale naslednje smernice:

Priporočljivo je, da monitor namestite v kotu sobe ali ga namestite z zadnjo steno na steno.
V prostoru, kjer dela več ljudi, mora biti razdalja med računalniki vsaj 2 m.
Ne pustite, da je monitor vklopljen dlje časa, pogosto uporabljajte način "pripravljenosti".
Ozemljite računalnik.
Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja najmanj 70 cm. Takšni ukrepi so preprečevanje "računalniškega vidnega sindroma". Ni vredno porabiti življenjskih virov za boj proti kratkim stikom, veliko lažje je pravilno opremiti svoje delovno mesto in slediti osnovnim pravilom pri delu z različnimi terminali za video prikaz (v našem primeru z monitorjem).

Na primer, SanPiN 2.2.2.542-96 Sanitarni predpisi in standardi za higienske zahteve za video terminale, osebne elektronske računalniške stroje in delovne organizacije, ki jih je odobril Državni odbor za sanitarni in epidemiološki nadzor št. 14 od 14, veljajo za profesionalne operaterje računalnikov, šolske otroke in študente po vsej Rusiji. Julija 1996 (glej dodatke). Glavne dejavnosti za preprečevanje vidne utrujenosti so: ustrezna organizacija delovnega mesta, omejevanje trajanja dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo dela, ki ga opravlja; za profesionalne uporabnike - obvezne regulirane odmore, med katerimi morate izvajati posebne vaje za oči; v šolah, tehničnih šolah in na univerzah - povezovanje računalnikov s časovnikom, normaliziranje časa dela z monitorjem, redna vadba za oči, obnova fizične zmogljivosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dovolj osvetljeno, svetlobno polje mora biti enakomerno porazdeljeno po celotnem območju delovnega prostora, žarki svetlobe ne smejo padati neposredno v oči.

Praksa kaže, da je najprimernejše, da monitor postavite malo dlje, kot je to običajno pri branju. Zgornji rob zaslona mora biti v višini oči ali nekoliko spodaj. Če delate z besedili na papirju, morate liste postaviti čim bližje zaslonu, da se izognete pogostim gibanjem glave in oči pri prevajanju pogleda.

Osvetlitev mora biti urejena tako, da na zaslonu ni bleščanja. Standardna pisarniška razsvetljava je pogosto preveč svetla za delo z računalnikom. Če svetlobe v prostoru ni mogoče spremeniti, je za monitor potrebno uporabiti »vizir«, zaščitni zaslon z običajnimi ali finimi mrežnimi očesi.

Ne pozabite, da je računalniški zaslon sposoben zbirati prah. Da bi dosegli jasnost slike, jo redno obrišite z antistatično raztopino.

V procesu dela je potreben reden počitek, saj je enotna drža za oči, vrat in hrbtijo precej naporna.

Ne pozabite občasno utripati - to preprečuje suhe oči. Uporabniki PC-ja imajo višje zahteve glede ostrine vida. Obstajajo primeri, ko vid ni bistveno zmanjšan in pod normalnimi pogoji očala niso potrebna. Vendar pa jih lahko pri delu z računalnikom potrebujete.

Še enkrat, v primeru izrazite utrujenosti oči, vam bo le zdravniški pregled omogočil, da se odločite, ali je to posledica slabih delovnih pogojev ali predhodno nepriznane bolezni očesnih organov.

Ustvarite dobro svetlobo v prostoru, kjer delate. Če v prostoru ni dovolj svetlobe in gibanja zraka, se kalčki množijo, kar vodi do različnih bolezni. Zima je težka tudi za osebo, ker je v tem obdobju malo svetlobe, zato živčni sistem ni dovolj aktiviran. Uporabite sodobna svetila, ki zagotavljajo optimalno osvetlitev. V prostoru, kjer delate, ne nanašajte barv in tapet hladnih tonov, kot tudi temne. Najboljše barve za ljudi so bela, limonina rumena in svetlo zelena.

Zrak navlažite pozimi in sušite poleti. Ne segrevajte zraka v stanovanjskem območju. Pretirano segrevanje se stara, vendar je suh zrak škodljiv za kožo in dihalne poti.

Boj proti prahu. Vsebuje klice, jajca helmintov, domače pršice in druge vire alergij. Ne uporabljajte preprog, če ne morete skrbeti zanje. Sesanje, predhodno izvedite mokro čiščenje. Obešalnik za vrhnjo obleko, prostor za čevlje mora biti ločen od bivalnega prostora. To je element okolja, ki je okužen z okužbo. Uporabite preproge za krtače, mokre sledi na vratih. Vsaj enkrat tedensko pretresite in očistite vrhnja oblačila. Ne hrani starih stvari.

Če je mogoče, se izolirajte pred hrupom. Poskusite ga ne ustvariti sami. Navadite govoriti v mirnem glasu, ne govorite veliko. Televizorja, radia, kasete ne vklopite, tudi če ste sami.

Upoštevati je treba, da je pohištvo, ki ga uporabljate pri delu na računalniku, odvisno od udobnosti razporeditve rok, nog in hrbtenice. Nemogoče je zanemariti hrbtenico - na to se odzove zelo hitro in opazno. V zadnjih letih je bilo izdelanih veliko število pisarniških stolov in foteljev, zaradi česar se počutite udobno skozi ves delovni dan.

Višina računalniške mize mora biti taka, da se med delovanjem zaslon nahaja nekoliko pod vidno črto in da vam ne bi bilo treba več ur zapored držati z glavo navzgor. Pod mizo mora biti dovolj prostora, tako da se lahko občasno raztezate utrujene noge; stol bi moral biti tako imenovani "računalnik" - vrtljiv, z nastavljivo višino, naslonjali za roke in udobnim hrbtom, s polmehkim premazom proti drsenju; če je potrebno, lahko pod hrbet položite blazinico, da preprečite lumbosakralno osteohondrozo. V sedečem položaju morajo biti stopala položena na tla, stegno mora biti vzporedno s tlemi, hrbet pa mora biti naravnost. Poleg tega, če ni izrecno omenjeno, bo to pozicija.

Globina tabele mora biti taka, da je razdalja do zaslona monitorja vsaj 50 cm, njena širina pa je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisarniških predmetov. Bolj kot je masivna miza, tem bolje: stabilnost je sovražnik vibracij, vibracije pa so sovražnik tehnologije.

Za udobje lahko dve mizi postavite pravokotno drug na drugega, druga miza pa mora biti na desni strani, tako da lahko delovna roka z miško mirno miruje na njej. Lahko sedite obrnjeni proti vrhu vogala, ki ga sestavljata dve mizi. To je še posebej uporabno, kadar je v prostoru malo prostora, mize pa so ozke ali pri delu s tipkovnico.

Med mizo in steno mora biti prost prostor. Prvič, celo največje namizje predpostavlja, da bo zadnji del monitorja presegel to, in drugič (to ni ergonomija, ampak preprosto udobje), bo zagotovljen prost pristop do zadnje plošče sistemske enote, iz katerega bodo vsi kabli.

Najboljša možnost je, da sedite ob vratih (v pisarni), tako da je za žaluzijami zaprto okno. Druga možnost: okno na levi, sistemska enota pokriva monitor od bleščanja.

Na žalost ima večina ustanov, vključno z vrtci, šolami, univerzitetnimi predavalnicami, še vedno zelo neprijetno pohištvo. Včasih se morate ukvarjati z mnenjem nesposobnih oseb, ki izjavijo, da udobje pohištva ni pomembno, glavna stvar je, da se navadite, da sedite naravnost (tudi na blatu). Vendar je treba opozoriti, da ko oseba stremi k ohranjanju drže za nekaj ur, se neizogibno razvije utrujenost paravertebralnih mišic - zato se možgani odvračajo od poklicne dejavnosti, produktivnost dela pa se zmanjšuje. Poleg tega se lahko sčasoma pojavijo bolečine v repni steni, saj trdi sedež povzroča refleksno preobremenitev mišic medeničnega dna z možnim popačenjem kostne noge.

Na zgledu standardnega pisarniškega stola bomo pokazali njegove zasluge, ki lahko bistveno olajšajo delo ljudem, ki so prisiljeni preživeti ure, ki sedijo v naravi svojega poklica.

Nastavitev višine sedeža omogoča izbiro pravilnega razmerja med stolom in mizo (odvisno od njegove višine). V tem primeru morajo stopala trdno stati na tleh, komolci pa morajo biti udobni na mizi, brez občutka napetosti mišic ramenskega obroča.

Za ljudi, ki preživijo veliko časa pri računalniku, imajo nasloni za roke, ki so optimalni po višini, omogočili "razkladanje" ramenskega obroča in vratne hrbtenice. Kot je bilo že omenjeno, bi moral biti sedež polmeren, da bi se izognili travmatizaciji ishiadičnega živca sidičnega tuberice medenične kosti, kot tudi dislokacije trtice, kar vodi do kronične napetosti mišic medeničnega dna in bolečine v sakrococcigalski regiji.

Pri nizkih ljudeh stopala morda ne dosežejo tal, to pa lahko povzroči stiskanje krvnih žil in živcev v predelu popliteale. Ustrezna višina stojala bo preprečila neželene posledice.

Če stol ni anatomsko, je priporočljivo, da pod spodnji del hrbta položite blazinico - to je preprečevanje ledvene osteohondroze. No, če ima stol naslon za glavo - lajša napetost mišic vratu. Koristni so tudi masažerji iz lesenih kroglic na ribiški vrvici, ki se prodajajo v velikih količinah, vendar je njihova uporaba stvar okusa, poleg tega pa jih ne smete uporabljati stalno. Z racionalno uporabo takšnih maserjev preprečujemo zastajanje krvi v medeničnih organih, to pa je preprečevanje motenj na področju genitalij.

Zdaj pa govorimo o postavitvi predmetov na namizje. Nič vas ne sme odvrniti od dela, nič ni. škoditi zdravju. Računalniški monitor mora biti postavljen neposredno pred vas na optimalni višini - v višini oči. S tem se izognete obračanju vratne hrbtenice, kar je neizogibno, če se monitor nahaja na strani. Nepravilna postavitev monitorja v višino vodi do hitre utrujenosti vratu zaradi prevelike upogibnosti, ko je zaslon nizek ali če je zaslon raztegnjen visoko.

Telefon mora biti nameščen blizu vas, da ne bi prišel do njega čez mizo.

Priporočljivo je, da se izognete navadi pritrditve slušalke med uho in ramo, da bi osvobodili roke. Če je vaše delo povezano s sprejemom obiskovalcev, poskusite stranski stol nasproti svojega. Pogosto je težko ustvariti idealne pogoje zaradi omejenega prostora v pisarni, vendar pa morate delovno mesto narediti udobno. Ne pozabite: ustrezna organizacija delovnega mesta je ključ do vašega zdravja.

Zahteve za prostore pri delu na računalniku

Prostori morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Lokacija delovnih mest za monitorje za odrasle uporabnike v kleti ni dovoljena.

Površina za delovno mesto z računalnikom za odrasle uporabnike mora biti najmanj 6 m 2 in prostornina najmanj -20 m 3.

Sobe z računalniki morajo biti opremljene z ogrevanjem, klimatsko napravo ali učinkovito oskrbo in izpušno prezračevanje.

Za notranjo dekoracijo prostorov z računalniki je treba uporabiti difuzno-odbojne materiale z odbojnostjo za strop - 0,7-0,8; za stene - 0,5-0,6; za tla - 0,3-0,5.

Površina tal v prostorih delovanja računalnikov mora biti gladka, brez vrzeli, nedrseča, primerna za čiščenje in mokro čiščenje, ima antistatične lastnosti.

Soba mora biti komplet za prvo pomoč, gasilni aparat z ogljikovim dioksidom za gašenje požara.

Zahteve za mikroklimo, ionsko sestavo in koncentracijo škodljivih kemikalij v notranjem zraku

Delovna mesta uporabnikov osebnih računalnikov morajo biti opremljena z optimalnimi parametri mikroklime v skladu s SanPin 2.2.4.548-96. V skladu s tem dokumentom naj bi za kategorijo dela 1a temperatura zraka v hladnem obdobju leta znašala največ 22–24 ° C, v toplem obdobju leta 20–25 ° C. Relativna vlažnost naj bi bila 40–60%, hitrost zraka pa

ha - 0,1 m / s. Za vzdrževanje optimalnih mikroklimatskih vrednosti se uporablja sistem ogrevanja in klimatizacije. Za povečanje vlažnosti v prostoru uporabite vlažilnike z destilirano ali kuhano pitno vodo.

Ionska sestava zraka mora vsebovati naslednje število negativnih in pozitivnih aeroionov; najnižja zahtevana raven je 600 in 400 ionov na 1 cm 3 zraka; optimalna raven je 3.000-5.000 in 1.500-3.000 ionov na 1 cm3 zraka; Največja dovoljena količina je 50.000 ionov na 1 cm 3 zraka. Da bi ohranili optimalno ionsko sestavo zraka, odstranjevanje prahu in dezinfekcijo zraka v prostoru, je priporočljivo uporabiti naprave iz tovarne »Diode« serije »Ellion«.

Zahteve za razsvetljavo prostorov in delovnih mest

Računalniški prostori morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Naravna osvetlitev je zagotovljena z okenskimi odprtinami s koeficientom naravne osvetljenosti KEO, ki ni nižji od 1,2% na območjih s stalno snežno odejo in ne manj kot 1,5% na preostalem ozemlju. Svetlobni tok iz okenske odprtine naj pade na delovno mesto upravljavca na levi strani.

Umetna razsvetljava v prostorih delovanja računalnikov mora biti sistem splošne enotne razsvetljave.

Osvetlitev na površini mize na območju, kjer je dokument postavljen, mora biti 300-500 lux. Dovoljena je namestitev lokalnih razsvetljave za označevanje dokumentov. Lokalna razsvetljava ne sme ustvarjati bleščanja na površini zaslona in povečati osvetlitev zaslona več kot 300 luksov. Neposreden sijaj iz virov svetlobe mora biti omejen. Svetlost svetlečih površin (okna, svetilke) v vidnem polju ne sme presegati 200 cd / m 2.

Odsevni sijaj na delovnih površinah je omejen s pravilno izbiro svetilke in lokacijo delovnih mest glede na naravni vir svetlobe. Svetlost bleščanja na zaslonu monitorja ne sme presegati 40 cd / m 2. Osvetljevalni indikator za vire splošne umetne razsvetljave v prostorih ne sme biti večji od 20, indikator neugodja v upravnih in javnih prostorih ne sme biti več kot 40. Razmerje svetlosti med delovnimi površinami ne sme presegati 3: 1 - 5: 1 ter med delovnimi površinami in površinami sten 10: 1 oprema.

Za umetno razsvetljavo prostorov z osebnimi računalniki je treba uporabiti svetilke tipa LPO36 z zrcalno mrežo, opremljene z visokofrekvenčnimi predstikalnimi napravami. Dovoljena je uporaba svetilk neposredne svetlobe, v glavnem reflektirane svetlobe tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 z luminescentnimi sijalkami tipa LB. Dovoljena je uporaba lokalnih svetlobnih sijalk z žarnicami. Svetilke morajo biti nameščene v obliki zveznih ali občasnih linij na strani delovnih mest vzporedno z vidno linijo uporabnika z različno razporeditvijo računalnikov. S perimetrsko lokacijo - morajo biti linije svetilk locirane nad delovno mizo bližje njenemu sprednjemu robu obrnjeno proti upravljavcu. Zaščitni kotniki morajo biti vsaj 40 stopinj. Svetilke za lokalno osvetlitev morajo imeti ne-svetlobni reflektor z zaščitnim kotom najmanj 40 stopinj.

Da bi zagotovili normativne vrednosti osvetlitve v prostorih je treba očistiti steklena okna in napeljave vsaj dvakrat letno in opraviti pravočasno zamenjavo pihanih svetilk.

Zahteve glede hrupa in vibracij v prostorih

Schumannova raven na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov ne sme presegati vrednosti, ki jih je določil SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 in ne presega 50 dBA. Na delovnih mestih v prostorih za postavitev hrupnih enot raven hrupa ne sme presegati 75 dBA, stopnja vibracij v prostorih dopustnih vrednosti v skladu s kategorijo 3 2.2.2 / 2.1.8.566-96 pa tipa “in”.

Da bi zmanjšali raven hrupa v prostorih, lahko uporabite zvočno vpojne materiale z največjimi koeficienti absorpcije zvoka v frekvenčnem območju 63-8000 Hz, da končate stene in strop prostorov. Dodaten učinek, ki absorbira zvok, ustvarijo enobarvne zavese debelega blaga, obešene v kratki razdalji 15–20 cm od ograje. Širina zavese mora biti 2-krat večja od širine okna.

Zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest

Delovna mesta z osebnimi računalniki, ki se nanašajo na svetlobne odprtine, morajo biti nameščena tako, da naravna svetloba pade s strani, po možnosti na levo.

Pri shemah namestitve za delovna mesta z osebnimi računalniki je treba upoštevati razdaljo med namiznimi postajami z monitorji: razdalja med stranskima površinama monitorjev je vsaj 1,2 m, razdalja med zaslonom monitorja in zadnjim delom drugega monitorja pa je vsaj 2,0 m.

Namizje je lahko poljubne oblike, ki ustreza sodobnim zahtevam ergonomije in omogoča udobno namestitev opreme na delovno površino, ob upoštevanju njene količine, velikosti in narave opravljenega dela. Priporočljivo je, da uporabite mize, ki imajo posebno delovno površino, ločeno od glavne mize, da se prilega tipkovnici. Uporabljajo se delovna miza z nastavljivo in neurejeno višino delovne površine. Če ni nastavitve, mora biti višina mize v razponu od 680 do 800 mm.

Globina delovne površine mize mora biti 800 mm (dovoljeno najmanj 600 mm), širina - 1 600 mm oziroma 1 200 mm. Delovna površina mize ne sme imeti ostrih vogalov in robov, imeti mora mat ali polsijajni faktor.

Delovna miza mora imeti prostor za noge, ki je visok najmanj 600 mm, širok najmanj 500 mm, globina najmanj 450 mm v kolenski višini in najmanj 650 mm v višini podaljšanih nog.

Hitro in natančno branje informacij je zagotovljeno, ko je ravnina zaslona nameščena pod nivojem očesa uporabnika, po možnosti pravokotno na normalno vidno linijo (normalna vidna črta je 15 stopinj od vodoravne).

Tipkovnica mora biti nameščena na površini mize na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjena proti uporabniku.

Za lažje branje podatkov iz dokumentov se uporabljajo premične podpore (stojala za glasbo), katerih dimenzije po dolžini in širini ustrezajo dimenzijam dokumentov, nameščenih na njih. Glasbeno stojalo se nahaja v isti ravnini in na isti višini kot zaslon.

Za zagotovitev fiziološko racionalnega delovnega položaja, ustvarjanje pogojev za njegovo spremembo med delovnim dnem, se uporabljajo delovni stoli z vrtljivim dvigalom s sedežem in hrbtom, nastavljivi po višini in naklonskem kotu ter razdalja hrbta od prednjega roba sedeža.

Načrt predsedstva naj bi zagotavljal:

širina in globina sedežne ploskve sta vsaj 400 mm;

sedežna površina z zaobljenim sprednjim robom;

prilagoditev višine površine sedeža v območju 400-550 mm in nagibnega kota naprej do 15 stopinj in nazaj do 5 stopinj;

višina ležajne površine naslonjala je 300 ± 20 mm, širina je najmanj 380 mm, polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine pa 400 mm;

kot naslonjala v navpični ravnini v območju 0 ± 30 stopinj;

nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža v območju 260-400 mm;

stacionarni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

nastavitev naslonov za roke v višino nad sedežem znotraj 230 ± 30 mm in notranja razdalja med nasloni za roke v območju 350–500 mm;

površina sedeža, naslonjala in naslonjala za roke mora biti pol mehka, z nedrsečim neelektrostatičnim, neprepustnim premazom, ki se enostavno očisti pred kontaminacijo.

Delovno mesto mora biti opremljeno s podnožjem za noge, ki ima širino najmanj 300 mm, globino najmanj 400 mm, nastavitev višine 150 mm in nagib podporne površine stojala do 20 stopinj. Površina stojala mora biti žlebljena in na sprednjem robu imeti 10 mm visok rob.

Način dela in počitek pri delu z računalnikom

Način dela in počitka zagotavlja upoštevanje določenega trajanja neprekinjenega dela na osebnem računalniku in prekinitve, ki jih ureja trajanje delovne izmene, vrste in kategorije dela.

Vrste dela na osebnem računalniku so razdeljene v tri skupine: skupina A - delo pri branju informacij z zaslona s predhodno zahtevo; Skupina B - delo pri vnosu podatkov; Skupina B - ustvarjalno delo v načinu dialoga z osebnim računalnikom.

Če med delovno izmeno uporabnik opravlja različne vrste dela, potem njegova dejavnost spada v skupino del, ki traja vsaj 50% dela izmene.

Kategorije resnosti in intenzivnosti dela na osebnem računalniku so določene s stopnjo obremenitve na delovno izmeno: za skupino A s skupnim številom berljivih znakov; za skupino B - za skupno število prebranih ali vnesenih znakov; za skupino B - s skupnim časom neposrednega dela na računalniku. Tabela prikazuje kategorije resnosti in intenzivnosti dela, odvisno od stopnje obremenitve na izmeno.

Število in trajanje reguliranih odmikov, njihova porazdelitev med delovno izmeno se določita glede na kategorijo dela na osebnem računalniku in trajanje delovne izmene.

Ko se 8-urni delovni čas izmeni in dela na osebnem računalniku, je treba nastaviti načrtovane odmore:

za drugo kategorijo dela - 2 uri od začetka delovne izmene in 1,5-2,0 ure po premoru za kosilo 15 minut ali 10 minut po vsaki uri dela;

za tretjo kategorijo dela - po 1,5-2,0 ure od začetka delovne izmene in 1,5-2,0 ure po premoru za kosilo 20 minut ali 15 minut po vsaki uri dela.

V času 12-urne delovne izmene je treba urejene odmore določiti v prvih 8 urah dela, podobno kot v osmih urah dela in v zadnjih 4 urah dela, ne glede na kategorijo in vrsto dela, vsako uro, ki traja 15 minut.

Trajanje neprekinjenega dela na osebnem računalniku brez predpisanega odmora ne sme biti daljše od dveh ur.

Pri delu na osebnem računalniku v nočni izmeni se trajanje reguliranih odmikov poveča za 60 minut ne glede na kategorijo in vrsto dela.

Učinki so ad hoc odmori (mikro pavze), ki trajajo 1-3 minute.

Regulirani odmori in mikropavza se uporabijo za izvedbo niza vaj in vaj za oči, prste in masažo. Komplekse za vadbo je treba zamenjati po 2-3 tednih.

Uporabnikom osebnih računalnikov, ki opravljajo delo z visoko stopnjo napetosti, se med predpisanimi odmori in ob koncu delovnega dne v posebej opremljenih prostorih (prostorih za psihološko pomoč) prikaže psihološka pomoč.

Medicinski in preventivni ter zdravstveni ukrepi. Vsi profesionalni uporabniki PC-jev morajo opraviti obvezne predhodne zdravniške preglede ob delu, redne zdravniške preglede z obveznim sodelovanjem splošnega zdravnika, nevropatologa in oftalmologa ter splošnega krvnega testa in EKG.

Ženske ne smejo delati na osebnih računalnikih, odkar je bila ugotovljena nosečnost in med dojenjem.

Kratkovidnost, hiperopija in druge refraktivne motnje je treba popolnoma očistiti z očali. Za delo je treba uporabiti očala, ki se izberejo glede na delovno razdaljo od oči do zaslona. Za hujše kršitve vida o vprašanju možnosti dela na osebnem računalniku odloča oftalmolog.

Za lajšanje utrujenosti namestitvenih mišic in njihovega treninga se uporabljajo računalniški programi, kot je Relax.

Pri intenzivnem delovanju je priporočljivo uporabiti takšna nova sredstva za profilakso, kot so očala LPO-trenerja in oftalmoloških simulatorjev DAK in Sniper-ultra.

Prosti čas je priporočljiv za pasivno in aktivno rekreacijo (usposabljanje na simulatorjih, plavanje, kolesarjenje, tek, igranje tenisa, nogomet, smučanje, aerobika, sprehod po parku, gozd, izleti, poslušanje glasbe itd.). Dvakrat na leto (spomladi in pozno jeseni) je priporočljivo, da se zdravljenje z vitaminom izvaja mesec dni. Če prenehate kaditi. Strogo je prepovedano kaditi na delovnem mestu in v prostorih z osebnim računalnikom.

Tema poročila o varnosti: Sanitarna epidemiološka

standardi za delo z računalnikom.

Varnost t Varstvo pri delu pri delu z računalnikom

Zaščita dela pri delu pri računalniku je urejena:

Delovni zakon Ruske federacije,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebni računalnik in organizacijo dela",

Navodila za varstvo pri delu na osebnem računalniku.

Računalnik se pogosto uporablja v pisarni, v proizvodnji. Uporaba računalniške tehnologije je bistveno spremenila naravo pisarniških delavcev ter zahteve po organizaciji in zaščiti dela.

Neupoštevanje varnostnih zahtev pri delu z računalnikom povzroča nelagodje zaposlenih: pojavijo se glavoboli in bolečine v očeh, pojavita se utrujenost in razdražljivost. Spanec je lahko moten, vid poslabša, roke, vrat, spodnji del hrbta se začnejo boleče.

V skladu z zakonodajnimi akti Ruske federacije, ko delajo na računalniku:

maksimalni čas delovanja računalnika ne sme presegati 6 ur na izmeno;

vsakih 45 minut dela je treba vzeti odmore od dela na računalniku za 10 minut;

trajanje neprekinjenega dela na računalniku brez predpisanega odmora ne sme presegati 1 ure;

med reguliranimi odmori, da bi zmanjšali nevro-emocionalni stres in utrujenost vida, da bi preprečili razvoj post-tonične utrujenosti, je priporočljivo izvesti komplekse posebnih vaj.

Območje delovnega mesta pri računalniku mora biti najmanj 4,5 m2. V prostorih, kjer poteka delo na računalniku, je treba opraviti dnevno mokro čiščenje in sistematično prezračevanje po vsaki uri dela. Hrupna oprema (tiskalniki, optični bralniki, strežniki in podobno), katerih raven hrupa presega standard, je treba namestiti izven delovnega mesta zaposlenih.

Tabele, kjer poteka delo z računalnikom, morajo biti postavljene tako, da so monitorji usmerjeni vstran na svetlobne odprtine, naravna svetloba pa večinoma pade na levo.

Pri postavljanju delovnih mest mora biti razdalja med mizami, kjer poteka delo na računalniku, najmanj 2,0 m, razdalja med stranskima površinama video monitorjev pa najmanj 1,2 m. Delovna mesta zaposlenih, ki opravljajo ustvarjalno delo na računalniku in zahtevajo pomemben duševni stres ali visoko koncentracijo pozornosti, je priporočljivo, da izolirajo med seboj pregrade z višino 1,5 m.

Oblika tabele, kjer poteka delo na računalniku, mora zagotoviti optimalno namestitev na delovno površino uporabljene opreme. Višina delovne površine mize mora biti 725 mm, delovna površina mize pa mora biti široka 800..1400 mm in globina 800..1000 mm. Računalniška miza mora imeti prostor za noge najmanj 600 mm visok, najmanj 500 mm širok, najmanj 450 mm globoko v višini kolen in ne manj kot 650 mm na ravni podolgovatih nog.

Zasnova delovnega stola ali stola za delo na računalniku naj bi zagotovila vzdrževanje racionalnega delovnega položaja zaposlenega in omogočila spremembo položaja, da bi se zmanjšala statična napetost mišic vratu in ramena ter nazaj. Delovni stol ali stol za delo na računalniku mora biti dviganje in vrtenje, nastavljiv po višini in nagibu sedeža in hrbta ter razdalja naslonjala od sprednjega roba sedeža;

Pri delu na računalniku je treba tipkovnico namestiti na površino mize na razdalji 100..300 mm od roba, ki je obrnjena proti uporabniku, ali na posebni površini, ločeni od glavne mize.

Zaslon video monitorja mora biti pri delu na računalniku na razdalji 600..700 mm, vendar ne bližje od 500.