작업장에서의 컴퓨터 작동 지침

오래 전에, 우리는 새로운 국경을 넘어 정보 사회가되었습니다. 작업장의 부분 자동화는 거의 모든 활동 분야에서 통과되었습니다. 컴퓨터가 사람을 완전히 대신 할 수없는 곳에서는 컴퓨터에있는 사람의 작업이 나타났습니다.

결과적으로, 컴퓨터를 사용할 수있는 능력은 그 이전에이 "기적의 기계"를 우연히 만난 적이없는 많은 사람들에게 긴급한 필요가되었습니다.

컴퓨터는 무엇으로 구성되어 있습니까?

컴퓨터를 올바르게 사용하는 방법을 알기 위해서는 컴퓨터의 주요 구성 요소를 고려해야합니다.

따라서 컴퓨터는 시스템 단위 ( "컴퓨터의 뇌"), 모니터 ( "컴퓨터의 눈"은 정보 출력 장치), 키보드 및 마우스 ( "컴퓨터의 손"은 정보 입력 장치)로 구성됩니다.

이러한 주요 구성 요소가 없으면이 컴퓨터가 작동하지 않습니다. 물론 마우스가 없으면 컴퓨터가 켜지지만 컴퓨터 없이는 바로 가기 키의 기능을 알아야하기 때문에 처음에는 작업 할 수 없습니다.

컴퓨터 사용을 시작하는 방법?

컴퓨터 구성 요소를 다룬 후에는 컴퓨터의 구성 요소를 켜고 끌 수 있습니다. 대부분의 경우 전원 단추는 시스템 장치의 전면에 있으며 크기가 매우 크며 단추를 누르면 녹색 또는 빨간색으로 켜집니다.

컴퓨터를 끄려면 작업 표시 줄의 "시작"버튼을 클릭해야합니다. 작업 표시 줄은 화면 맨 아래쪽 ( "하단")에 있습니다. 이 버튼을 누르면 시작 버튼 메뉴가 열립니다. 사용할 수있는 컴퓨터 작업. 마지막 메뉴 라인은 빨간 버튼 모양의 아이콘으로 "컴퓨터 끄기"입니다.이 라인을 클릭하십시오.

대부분의 경우 컴퓨터가 "묻습니다"-이 작업을 수행해야하는 이유는이 메뉴 모음을 사용하여 컴퓨터를 다시 시작할 수 있기 때문입니다. 나타나는 창에서 빨간색 버튼 모양의 아이콘을 클릭하십시오.

컴퓨터 기본 사항

컴퓨터를 올바르게 켜고 끌 수있는 방법을 알아 낸 후에 (이 동작은이 장치의 수명을 연장 함) 직접 사용할 수 있습니다.

무엇보다도 컴퓨터 사용법에 대한 교육 비디오를보고 질문이있는 경우 기사를 읽음으로써 공부 한 자료를 끝까지 수정하십시오.

사실, 컴퓨터로 작동 할 수있는 작업은 아주 많습니다. 컴퓨터에서 작업 할 수없는 기본적이고 간단한 작업을 고려합니다.

컴퓨터를 켜십시오.

이미지가 모니터에로드 될 때까지 기다리는 동안 원하는 작업을 결정하십시오.

텍스트를 인쇄하려면 화면의 여유 공간에서 마우스 오른쪽 버튼을 눌러 나타나는 메뉴에서 만들기 - Microsoft Office Word 문서를 선택하십시오.

이미지 (예 : 사진)를 보려면 먼저 컴퓨터에서 사진을 찾아야합니다. 문서, 폴더 또는 파일을 열려면 왼쪽 마우스 단추로이 문서의 아이콘을 두 번 클릭해야하며 신속하게 확인해야합니다.

모니터 화면에서 "내 문서"폴더를 열고 (두 번째 이름은 "바탕 화면"임),이 폴더에서 "내 이미지"폴더를 찾고 필요한 그림을 찾습니다. 이 모든 작업은 마우스 왼쪽 버튼을 두 번 클릭하여 수행됩니다.

컴퓨터에서 원하는 프로그램을 찾으려면 작업 표시 줄의 "시작"버튼을 클릭해야합니다. (- 프로그램 - 음악 플레이어 예를 들어, 윈앰프) 한 번 마우스 왼쪽 버튼을 클릭하여 프로그램을 찾을 나타나는 메뉴에서 선 "프로그램"또는 "모든 프로그램"에 마우스 커서를 사용하는 팝업 kompyuterommenyu 능력에서.

컴퓨터를 탐색하려면 위에 설명 된 "탐색"규칙을 알아야합니다. 결론적으로, 우리는 이러한 단순한 행동을 자동화주의에 가져 가면 "컴퓨터 사용 방법"이라는 질문이 다시는 발생하지 않는다고 말할 수 있습니다.
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지시 사항
pC 사용자를위한 노동 보호

1.14. 러시아 연방 노동법에 따라 부상당한 사람이나 목격자는 학교 지도자에게 반드시 알려야합니다. 각 사고는 H-1의 형태로 행동을 등록한위원회에 의해 조사되어야한다 .H-2.
1.15. PC 사용자는 다른 사람이 작업하거나 장비를 손상시킬 위험하거나 유해한 생산 요소를 생성하기 위해이 설명서의 요구 사항을 위반할 책임이 있습니다. 징계 책임은 Art. 러시아 연방 노동법의 192 물질 - Ch. 노동법 위반자 3 명, 범죄자 - Art. 108, 119, 143 러시아 연방 형법.
2. 작업 시작 전의 노동 보호 요구 사항
2.1. 컴퓨터에서 작업하기 전에 사용자는 다음을 수행해야합니다.
- 작업장을 검사하고 필요할 경우 주문한다.
- 컴퓨터, 네트워크 드라이브 및 전원 콘센트의 상태를 육안으로 점검하십시오.
- 마른 부드러운 천으로 모니터 화면의 먼지를 제거하십시오.
- 관찰 된 잘못을 학교장에게보고하고 작업이 그것을 제거하기 시작하지는 않습니다.
2.2. 네트워크 전환 전후에 장애를 감지하면 PC에서 작업 할 수 없습니다.
- 네트워크 전선의 절연에 대한 손상;
- 전원 콘센트의 오작동;
- 지붕의 누수, 전기 배선 및 장비에 물이 침투하는 위험; 벽이나 방의 구내에 젖은 반점이 생겼다.
- 컴퓨터가 작동 중일 때 비정상적인 잡음이 발생합니다.
- 연소 또는 오존, 연기 또는 화염의 냄새가 난다. 이러한 비정상적인 작업이 작업 과정에서 발생하는 경우 컴퓨터를 즉시 네트워크에서 분리해야합니다.
3. 일하는 동안 노동 보호 요구 사항
3.1. 직장에서 무단 출입자를 찾는 것은 금지되어 있습니다.
3.2. 화재를 피하기 위해 주 장비의 작동 규칙에 규정되지 않은 전기 히터를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 전기 네트워크에 연결된 장비를 무인으로 두는 것은 금지되어 있습니다.
3.3. PC에서 작업하는 동안 사용자는 다음을 금지합니다.
- 컴퓨터 및 모니터의 인클로저를 열고, 장치의 커넥터를 전환하고, 장비를 이동 또는 회전하고, 장치 및 장치를 컴퓨터에 연결하고, 독립적으로 블록을 수리하십시오.
- PC 전원을 자주 껐다 켜십시오 (꺼짐).
- 시스템 장치 또는 PC 모니터의 통풍구를 닫고 모니터 또는 시스템 장치에 의복 및 기타 물건을 올려 놓고 작업장을 버리십시오.
- 다른 사용자의 시스템 파일 및 작업 파일을 삭제합니다.
- 기능이 사용자에게 알려지지 않은 프로그램을 실행하십시오.
3.4. 작업 할 때, 모니터 화면은 텍스트 문자의 크기를 고려하여 60-70cm의 거리에서 사용자의 눈을 향해야하지만 50cm보다 가깝지 않아야합니다.
3.5. "Low Radiation"이라는 단어가있는 모니터에는 보호 기능이 내장되어있어 보호용 스크린을 사용할 필요가 없습니다. 다른 모니터를 사용하는 경우 기술 문서를 참조해야합니다.
보호용 스크린이 필요한 경우 설치시에는 눈부심이 없도록하고 모니터의 이미지 선명도, 밝기 및 대비를 유지하여 시력에 대한 부하가 증가하지 않도록해야합니다.
3.6. 컴퓨터 작업 시간은 하루에 4 시간을 초과해서는 안됩니다.
규정 된 휴식 시간이없는 PC와의 지속적인 작업 시간은 2 시간을 넘지 않아야합니다.
규정 된 휴식은 20 분 동안 2 시간의 근무 시간마다 설정됩니다.
신경 및 정서적 스트레스를 줄이기 위해 규제 휴식 시간 동안, 시각적 분석기의 피로, 정적 부하의 유해한 영향을 제거하고, 피로의 발전을 방지, 그것은 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 눈 운동은 PC로 20 ~ 25 분마다 수행해야합니다.
그러한 연습의 복합체는 부록에 나와 있습니다.
일반적으로 텍스트 정보를 입력 할 때 작업 당 최대 허용 텍스트 문자 수는 30,000 여야하며, 이는 약 10 페이지의 인쇄 된 텍스트 페이지에 약 1.5 간격으로 해당됩니다.
3.7. 공기의 질적 구성을 개선하기 위해 매 근무 시간마다 방의 환기를 보장 할 필요가 있습니다. 공기의 습도를 높이려면 하루에 적어도 2 번 매일 젖은 실내 청소를 수행해야합니다.
4. 비상 상황에서의 직업 안전 요구 사항 4.1. 전기 공급이 중단되거나 다른 장애가 발생하면 컴퓨터를 꺼야합니다. 전압 공급이없는 경우에도 컴퓨터를 끄십시오.
4.2. 정상적인 PC 작동과의 편차 징후 :
- 비정상적인 소음 시스템 장치 또는 운전자의 발생;
- 연소 또는 오존의 냄새, 연기 또는 화염의 출현.
- 모니터의 이미지 왜곡 또는 사라짐;
- 컴퓨터 작동에 예기치 않은 변화가있을 때 사용자에게 이해하기 어렵습니다.
4.3. 작동시, 사용자가 ne¬ispravnost 전기 배선 손상 pita¬niya, 지락 또는 PC의 다른 고장을 발견하는 경우, 그는 안전한 작동과 머리를 otvetstven¬nomu, 작업을 중지 개인에게 통지해야 할 의무가있다.
모든 장비 또는 소프트웨어 오작동은 감독자에게보고해야합니다.
4.4. 눈에 통증이 나타나고 시력이 악화되고 손가락과 손에 통증이 생기고 심장 박동이 심해지므로 직장을 떠나 사고를 머리에보고해야합니다.
4.5. 즉시 dey¬stviya 현재에서 피해자를 해제하고 방법을 자신의 sootvet¬stvuyuschie를 사용하여 응급 처치를 시작해야 함께 감전의 경우에 작동하도록 : 호흡을 위반 - 그림 - 인공 호흡, 심장 위반 - 흉부 압박.
장비의 전원을 차단하려면 방의 자동 스위치를 끄거나 복도의 스위치 보드를 켭니다. 사고를 교장에게보고하십시오. 필요한 경우 응급 치료 키트를 사용하고 03로 전화하여 "구급차"로 전화하십시오.
4.6. PC 사용자는 화재 진압의 규칙에 대해 교육 받아야하며 구내에서 사람과 재산을 대피시킬 계획에 대해 알려야합니다.
화재의 경우 - 즉시 화재, 학교 머리와 pristu¬pit 화재의 제거에보고, 팀 pozhar¬nuyu 전화를 사용할 수, 복도의 실내 pi¬taniya 기계 오프 룸 또는 회로 차단기를 사전 드 - 에너지를 의미한다. 화재 진압에 관여하지 않는 사람은 구내를 떠나야합니다.
실내가 심하게 훈제되면 젖은 천으로 호흡 경로를 닫고 피난 경로로 방을 나설 필요가 있습니다.
5. 작업 종료시 노동 보호 요구 사항
5.1. 작업이 끝나면 사용자는 자신의 작업 파일을 개인용 자기 미디어 (플로피 디스크)에 복사해야 컴퓨터의 하드 드라이브에서 PC 오작동 및 기타 데이터 손실의 가능성을 고려하여 정보의 중복을 보장해야합니다. 책임있는 정보는 다른 장소에서 3 배 이상 보관해야합니다.
5.2. 작업 일이 끝나면 작업장을 정리해야합니다 : 컴퓨터를 끄고 모든 문서를 바탕 화면에서 제거해야합니다.
5.3. 모든 의견, 장비의 편차는 학교장에게보고해야합니다.

설명서 부록
시각적 피로를 풀어주는 운동

지시 사항 번호 ____

노동 보호개인용 컴퓨터 사용자 용

1.1. 이 지침은 노동 보호, 위생 / 규칙 및 규범 인 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03에 대한 주 규정 요구 사항 개발 지침에 따라 작성되었습니다.

지시는 직장에 저장됩니다. 교육 기간은 5 년입니다.

1.2. 이 지침은 개인 컴퓨터 (PC)의 작동과 관련된 활동을하는 직원을 대상으로합니다. 컴퓨터에서 정보를 처리하는 소프트웨어 개발자.

1.3. PC 경험이없는 사용자는 컴퓨터에서 독립적으로 작업하기 전에 기본적인 컴퓨터 교육을 받아야합니다.

1.4. 적절한 전문 교육을받은 사용자, 노동 보호에 대한 유도 교육을받은 사용자 및 안전 요구 사항에 대한 지식은 PC에서 독립적으로 작업 할 수 있습니다. 브리핑 및 시험 결과는 특별 저널에 기록됩니다.

1.5. 6 개월마다 한 번 이상 사용자에게 다시 지시하십시오. 지시는 특별한 일지에 기록됩니다.

1.6. 예정되지 않은 브리핑이 실시됩니다.

§ 노동 보호에 관한 규칙을 바꿀 때;

§ 새로운 유형의 컴퓨터 및 작업의 안전에 영향을 미치는 다른 요소를 설치할 때;

§ 사용자가 상해, 사고 또는 화재 또는 컴퓨터 충돌로 이어질 수있는 안전 요구 사항을 위반하는 경우.

1.7. PC에서의 작업은 위험한 작업 조건에서 작업 조건에 대한 관세율이 인상되는 작업을 말합니다. 상해에 대한 할증료는 일자리 증명에 의해 결정되며 최대 12 %까지 가능합니다. 사용자의 근무 시간 등록은 특별한 일기로 이루어집니다.

1.8. 위험하고 유해한 생산 요소가 수반되는 SanPiN 2에 따라 PC에서 작업하십시오.

시력과 안구 질환의 감소로 이어질 수있는 시력에 대한 스트레스의 증가;

§ 전기 충격의 가능성;

§ 작업장에서 불충분 한 빛;

§ 전자기 방사선을 모니터하십시오.

§ 자외선 조사;

§ 모니터 화면의 정전기 충전;

§ 모니터 및 레이저 프린터가 작동 중일 때 공기 이온을 충전 할 수 있습니다.

방안의 소음;

감기를 일으킬 수있는 작업장에서의 열악한 기상 조건; 주의력 및 지적 부하 : 장기 정적 부하 및 노동 단조.

1.9. PC 사용자의 작업장에 대한 위생 요구 사항 :

§ 작업자 1 인당 바닥 면적은 6m2이고 공기량은 20m3 이상이어야합니다.

§ 작업장의 규제 조명은 400 럭스 여야합니다.

§ 소음 수준은 40dBA를 넘지 않아야하며 50-dBa 매트릭스 프린터가 실행 중이어야합니다.

§ 표준 허용 미기 상 매개 변수 : 실내 온도 18-20 ° C, 습도 40-60 %, 기류 0.2 m / s.

컴퓨터가 설치된 공간에는 이산화탄소 또는 분말 소화기와 응급 처치 키트가 있어야합니다.

1.10. PC 사용자 워크 스테이션 (PM PPK)의 특성 :

§ 전기 안전에 관한 사항 :감전 위험 증가;

§ 감전 보호 : 컴퓨터가 표준 3 선식 전원 콘센트의 중성선을 통해 연결되는 제로화;

§ 전기 장비의 실행 - 1 P44 이상;

1.11. 전기 안전 조치와 관련하여 CC는 최대 1kV의 전압으로 전기 설비에 속합니다.

PC로 작업 할 때 위험한 요소는 디스플레이 내부의 주 전압 (220V)과 고전압 (20kV)입니다. 감전을 피하기 위해 전원 플러그 및 소켓의 노출 및 결함을 사용하거나 덮개가 제거 된 장비에서 작업하거나 결함이있는 장비에서 작업하는 것은 금지되어 있습니다. 컴퓨터를 불필요하게 켜고 끄지 마십시오.

전기 상해다음과 같은 경우에 가장 자주 발생합니다.

§ 살고있는 전기 부품, 손상된 전원 선을 만지십시오.

§ 전압이 낮아서는 안되는 장비 (하우징) 부분의 전압의 출현.

§ 잘못된 연결의 결과로 작업이 수행되는 연결이 끊어진 부분의 전압의 출현

전류가 흐르는 부품에 습기가 차면 위험한 전압이 비통 전 부품에도 나타날 수 있습니다. 물과 전도성 액체가 전기 전도 요소에 닿으면 장비와 실내가 젖을 때 발생할 수 있습니다.

보호 셧다운 수단은 설비에서 공급 전압을 자동으로 제거하는 수단을 제공한다. 따라서 자동 전원 공급 장치는 접지와 네트워크 위상의 단락이 발생할 때 네트워크 연결을 끊습니다.

1.12. PC 사용자는 다음을 수행해야합니다.

§ 노동 및 생산 규율, 하원 규칙 및이 지침을 준수하는 것 :

§ 직업 안전의 요구 사항과 모순되는 경우 명령을 수행하지 마십시오.

§ 특별히 지정된 장소에서만 담배를 피우고 술 마시지 마라.

§ 장비 오작동이 발생하거나 감지 된 경우 즉시 작업을 중단하고 감독자에게 알립니다. 작업의 재개는 모든 결함을 제거한 후에 만 ​​허용됩니다.

1.13. PC 사용자는 전기 충격의 경우 응급 처치 기술을 갖추고 있어야하며 주요 소화 요원의 위치를 ​​알고 사용하고 사고 및 화재시 대피 방법을 알아야하며 응급 처치 키트의 위치를 ​​알고 사용할 수 있어야합니다.

1.14. 러시아 연방 노동법에 따라 사고의 부상 또는 목격자는 감독관에게이를 알려야합니다. 각 사고는 H-1 양식에 대한 법의 등록으로위원회에 의해 조사되어야합니다.

1.15. PC 사용자는 다른 근로자에게 위험하거나 유해한 생산 요소의 생성, 장비 손상에 대해이 설명서의 요구 사항을 위반할 책임이 있습니다. 징계 책임은 Art. 러시아 연방 노동법의 192 물질 - Ch. . 러시아 연방 노동법 제 3 조, 범죄 -

예술에서. 108, 119, 143 러시아 연방 형법.

2. 작업을 시작하기 전에 노동 보호 요구 사항.

2.1. 컴퓨터에서 작업하기 전에 사용자는 다음을 수행해야합니다.

§ 작업장을 조사하고 필요할 경우, 순서대로 정리한다.

§ 컴퓨터, 네트워크 전선 및 전원 콘센트의 상태를 시각적으로 확인합니다.

§ 부드럽고 마른 천으로 모니터 화면의 먼지를 제거하십시오.

§주의 된 결함을 감독자에게 통보하고 제거 될 때까지 작업을 시작하지 마십시오.

2.2. 네트워크 전원을 켜기 전후에 오류가 감지되면 PC에서 작업 할 수 없습니다.

§ 네트워크 선의 단열에 대한 손상;
전원 콘센트의 결함;

§ 지붕의 누출, 전기 배선 및 장비에 유입되는 물의 위협; 방의 벽이나 천정에 젖은 반점;

§ 컴퓨터가 작동 중일 때 비정상적인 잡음이 발생합니다.

§ 연소 또는 오존, 연기 또는 화염의 냄새.

작동 중에 이러한 오작동이 발생하면 컴퓨터를 즉시 네트워크에서 분리해야합니다.

3. 일하는 동안 노동 보호 요구 사항

3.2. 화재를 예방하기 위해 주 장비의 작동 규칙에 따라 예기치 못한 전기 히터를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 전기 네트워크에 연결된 장비를 무인으로 두는 것은 금지되어 있습니다.

3.3. PC에서 작업하는 동안 사용자는 다음을 금지합니다.

컴퓨터와 모니터의 인클로저를 열고, 장치 커넥터를 전환하고, 장비를 이동하거나 회전시키고, 장치와 장치를 컴퓨터에 연결하고, 자체적으로 장치를 수리하십시오.

§ PC 전원을 자주 껐다 켜십시오 (꺼짐).

§ 시스템 장치 또는 PC 모니터의 통풍구를 막히고 모니터 또는 시스템 장치에 의복 및 기타 물건을 올려 놓고 작업장을 깔끔히 정리하십시오.

§ 다른 사용자의 시스템 파일 및 작업 파일을 삭제합니다.

§ 기능이 사용자에게 알려지지 않은 프로그램을 실행하십시오.

3. 작동시, 모니터 화면은 텍스트 문자의 크기를 고려하여 사용자의 눈으로부터 60-70 cm가되어야하지만, 50 cm보다 가깝지 않아야합니다.

3.5. "Low Radiation"이라는 단어가있는 모니터에는 보호 기능이 내장되어있어 보호용 스크린을 사용할 필요가 없습니다. 다른 모니터를 사용하는 경우 해당 모니터의 기술 문서 /

보호용 스크린이 필요한 경우, 설치하는 동안 시력의 증가를 방지하기 위해 모니터에 이미지의 선명도, 밝기 및 명암을 추가로 유지하고 보전 할 필요가 있습니다.

3.6. 컴퓨터 작업 시간은 하루에 4 시간을 초과해서는 안됩니다.
규정 된 휴식 시간이없는 PC와의 지속적인 작업 시간은 2 시간을 넘지 않아야합니다.

규정 된 휴식 시간은 작업 2 시간마다 설정되며 20 분간 지속됩니다.

정서적 스트레스, 시각적 분석기의 피로를 줄이기 위해 정격 휴식 시간 동안 정적 부하의 유해한 영향을 제거하고 피로감을 예방하며 신체 운동을하는 것이 좋습니다. 눈 운동은 PC로 20 ~ 25 분마다 수행해야합니다.

그러한 연습의 복합체는 부록에 나와 있습니다.

일반적으로 텍스트 정보를 입력 할 때 작업 당 최대 허용 텍스트 문자 수는 30,000이어야하며, 이는 약 1.5 페이지 간격으로 인쇄 된 텍스트 약 10 페이지에 해당합니다.

3.7. 공기의 질을 향상시키기 위해 매 근무 시간 후에 방의 방영을 제공 할 필요가 있습니다. 공기의 습도를 높이려면 매일 적어도 2 번 매일 방의 습식 청소를 수행해야합니다.

4. 비상 상황에서의 직업 안전 요구 사항

4.1. 전원 공급 장치의 단선 및 기타 불규칙성이있는 경우 컴퓨터를 꺼야합니다. 전압 공급이없는 경우에도 컴퓨터를 끄십시오.

4.2. PC의 정상적인 작동에서 벗어난 흔적;

§ 비정상적인 시스템 블록 또는 모니터 소음 발생.

화재 또는 오존 연소의 냄새, 연기 또는 화염의 출현.

§ 모니터의 이미지가 왜곡되거나 사라집니다.

§ 컴퓨터 작동에 예기치 않은 변화가있을 때 사용자에게 이해하기 어렵습니다.

4.3. 작업 중 사용자가 전기 장비의 오작동, 전원 선의 손상, PC의 접지 오류 또는 기타 오작동을 감지하면 작업을 중단하고 안전 작업 책임자와 고용주에게 알릴 의무가 있습니다.

모든 장비 또는 소프트웨어 오작동은 감독자에게보고해야합니다.

4.4. 눈에 통증, 시력 저하, 손가락과 손의 두근 거림, 심계항진이있을 때 작업장을 떠나고 관리자에게 사건을보고해야합니다.

4.5.감전의 경우근처에서 일하는 사람은 즉시 현재의 행동으로부터 희생자를 풀어 내고 자신의 상태에 적합한 방법, 즉 호흡 부전 - 인공 호흡, 심장 활동 - 간접적 인 심장 마사지를 사용하여 응급 처치를 시작해야합니다.

장비의 전원을 차단하려면 방의 자동 전원 공급 장치를 끄거나 복도의 스위치 보드 스위치를 끕니다. 사고를 교장에게보고하십시오. 필요한 경우 응급 치료 키트를 사용하고 전화 03에서 구급차에 전화하십시오.

4.6 PC 사용자는 화재 진압 규칙에 대해 교육 받아야하며, 구내에서 사람들과 재산의 대피 계획에 대해 알려야한다.

화재가 발생한 경우 즉시 소방대에 전화하여 화재 사실을 학교장에게보고하고 방의 전원 공급 장치 또는 복도의 스위치를 끄고 이전에 전원을 끄고 사용 가능한 수단으로 화재를 제거하십시오. 화재 진압에 관여하지 않는 사람은 구내를 떠나야합니다.

실내가 심하게 훈제 된 경우 젖은 천으로 호흡계를 닫고 탈출구를 통해 실내를 나설 필요가 있습니다.

5. 끝에 노동 보호 요구 사항일

5.1. 작업이 끝나면 사용자는 자신의 작업 파일을 개인용 자기 미디어 (디스켓)로 복사해야하므로 컴퓨터의 하드 드라이브에서 PC 오작동 및 기타 데이터 손실의 가능성을 고려하여 정보의 중복을 보장해야합니다. 책임있는 정보는 다른 장소에서 3 배 이상 보관해야합니다.

5.2. 작업 일이 끝나면 작업장을 정리해야합니다 : 컴퓨터를 끄고 모든 문서를 바탕 화면에서 제거해야합니다.

5.3. 모든 의견에 대해, 장비 운용의 편차는 학교장에게보고되어야한다. :

신청서 ~에 지시 사항

운동시각 피로를 덜어주기위한

연습을하는 일반적인 규칙 :

§ 스트레스없이 자유롭게 똑바로 앉는다.

§ 어깨를 편안하게하고 낮추십시오.

§ 안경 착용.

§ 숨을 참 으십시오. 깊고 평평해야합니다.

§ 눈에 집중 :

§ 운동을 한 후에 스트레칭, 하품 및 깜박임.

1. 눈 근육의 긴장과 이완.

눈을 감고, 눈꺼풀의 근육을 조이고, 눈을 뜨고 근육을 풀어주십시오. 거리를 들여다보십시오.

2.   집중하는 눈.

여러 번 당신과 상당한 거리에있는 물체에서 밀접하게 간격을 둔 물체로 눈을 번역합니다. 운동은 천천히 수행하십시오.

3. 눈 초점 단계.

멀리있는 물체에서 멀어지는 물체로 점진적으로 이동 한 다음 멀리 떨어져있는 물체로 이동하고 마지막으로 멀리있는 물체로 점차 이동합니다.

눈을 "선명하게"가져 가도록 시간을내어주십시오. 멀리있는 물체에 닿으면 몇 초 동안주의를 기울여 다시 본 모습으로 이동하십시오.

4.   보기 이동.

앉아, 진정해. 머리를 움직이면 움직이지 않습니다.

깊은 숨을들이 쉬고, 가능한 한 높게 내려다 보며, 멀리 바라 보아라. 깊은 숨을들이 마라. 가능한 한 왼쪽으로 천천히 숨을 내쉬고, 보라. 가능한 한 오른쪽으로 멀리서 들여다.

§ 심호흡을하면서 가능한 한 왼쪽 위쪽을보고 천천히 숨을 내쉬고 대각선으로 오른쪽 아래쪽으로, 다시 한번 오른쪽으로 - 위쪽 및 왼쪽 - 아래쪽으로 멀리 본다. 액션은 3-4 번 반복됩니다. 운동이 끝나면 여러 번 깜박입니다.

5.   회전 눈 :

§ 호흡 할 때 시계 방향으로 눈을 둥글게 움직입니다.

§ 천천히 내쉬고, 같은 움직임을 반 시계 방향으로하십시오.

§ 거리를 들여다보십시오.

각 방향으로 운동은 3-4 번 반복하십시오.

6. 패스의 끝 부분을보세요.

깊은 숨을들이 마시고, 코끝을 살펴보십시오.

§ 천천히 숨을 내쉬고 멀리있는 어떤 물건을 보아라.

§ 눈을 감 으십시오.

운동을 3 ~ 4 번 반복하십시오.

7 호흡으로 피로 회복.

이 운동은 피로, 혼란, 기면증 또는 짜증을 느낄 때 긴장을 풀고 회복하기 위해 성공적으로 적용될 수 있습니다. 실행 :

§ 자연적으로 그리고 쉽게 숨을 쉬며 몸과 몸을 통해 공기와 에너지의 흐름을 느껴서 머리와 눈에 닿는다.

§ 그들을 따뜻하게하기 위해 손바닥을 격렬하게 문지른다.

§ 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓으십시오 (필요한 경우 두꺼운 폴더 나 책 더미를 놓으십시오).

§ 어깨를 긴장시키고, 들지 마십시오.

§ 눈을 감고 손바닥으로 십자형으로 가리십시오 (왼쪽 손바닥 아래, 오른쪽 손바닥 아래). 손바닥이 눈을 누르지 않아야합니다.

§ 너를 둘러싼 검을 느껴라.

§ 당신의 호흡을보고, 깊고 균등하게 호흡하십시오. 호흡 한 공기가 피로와 근육 긴장을 없애도록하십시오; 눈에 초점.

지침 준비