대부분의 직장인은 목과 후 통증을 호소합니다. 이는 컴퓨터에서 작업 할 때 신체의 위치가 올바르지 않기 때문입니다. 건강 상 문제를 피하려면 컴퓨터에 앉는 법을 알아야합니다.

너를 만들어라. 직장  편안하고 편리합니다. 양질의 테이블과 의자를 사기 위해 돈을 아끼지 마십시오. 이러한 항목은 건강을 저장합니다.

21 세기는 세기 정보 기술이는 매년 컴퓨터를 사용하는 사람들의 비율이 크게 증가한다는 것을 의미합니다.

불행히도, 우리 중 많은 사람들은 그들이 제대로 앉아 있다고 믿는다. 휴식 시간 동안 휴식을 취하는 데 필요한 일과 규칙을 알지 못한다.

컴퓨터에 올바르게 앉는 법?

나는 네 영혼이 필요로하는 것처럼 너가 앉기를 원한다는 것을 이해한다.

다리를 옆으로 벌리고, "3 명의 사망자"로 구부리거나, 왕이나 공주처럼 떨어지거나, 커피 한 잔을 왼쪽에두고, 샌드위치 2 개를 오른쪽과 모든 것에 넣으면 인생은 좋습니다.

사실, 모든 것이 다르기 때문에 컴퓨터 뒤에있는 그러한 포즈는 2 년 후에 당신의 자세를 "죽일"것입니다.

편안한 자세를 취하는 것만 보입니다. 1 ~ 2 시간 동안 앉아서 자신의 위치를 ​​바꾸고 싶을 것입니다.

컴퓨터에서 8-10 시간 동안 일해야하고 즐겁지 않으면 처음에는 올바른 자세를 취해야합니다. 그러면 등 및 목이 아플 수 있습니다.

사람들은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 싶어합니다 : 자발적으로 강제로 일하고, 집에서, 큰 열정으로 일합니다.

작업 규칙 : 올바른 자세로 "앉으십시오"자세를 관리하십시오!

• 머리   화면 수준이어야합니다. 화면까지의 거리는 뻗은 손과 같아야합니다.
• 목   뒤로 젖히고 긴장을 푸십시오. 목을 긴장 상태로 유지하고 앞으로 당기면 안되며 첫 번째 고통이 시작됩니다.
• 뒤로.   의자 뒤쪽과 평행해야하며 이상적으로는 눌러야하지만 긴장하지는 마십시오. 똑바로 앉고, 긴장을 풀고, 앞으로 뒤로 먹이지 마십시오.
• 어깨.   아래로 똑바로. 어깨를 꼬집어 쓰거나 귀에 갖다 대지 마세요.
• 팔꿈치   반드시 편안하고 올바른 위치에 있어야합니다.
• 발.   90도 굴곡해야합니다. 다리를 던지지 마십시오. 오랫동안 앉지 마십시오.
• 발 어떤 경우에도 "어울리지"않아야합니다. 그들은 항상 바닥에, 단단한 지원을합니다. 키가 작은 사람들을 위해 발판을 사용할 수 있습니다.

• 의자   무릎이 올바른 위치에 설치되도록 설치.
• 스크린   눈높이에 위치하거나 약간 낮게 위치합니다.
• 키보드.   손목이 올바른 위치에 있고 팔꿈치 바로 아래에 오도록하기 위해 키보드를 "멀리"돌리면 최상의 위치를 ​​얻을 수 있습니다.
• 멀리있는 키는 손목과 손가락의 움직임을 포함하여 한 손으로 움직일 수 있어야합니다.
• 휴식  컴퓨터에서 작업하면 상체와 눈의 주기적 피로가 발생합니다.

운동

우리는 매 시간마다 5 ~ 10 분의 휴식을 취하고 있습니다.

어떻게 그들을 소비합니까? 맞습니다. 누워서 담배를 피우거나 먹습니다.

그러나 나는 당신에게 더 나은 선택을 말할 것입니다. 컴퓨터에서 일하면서 몸과 눈을 편안하게 할 수있는 일련의 연습입니다.

• 일어 서서 한 잔의 물을 마시고 목, 뒤, 팔을 반죽하십시오. 당신이 걸을 수 있다면 신선한 공기를 마시고, 숨을 쉬어 라. 더 많은 움직임.
• 머리, 팔, 어깨가 부드럽게 회전하면서 골반과 목의 둥근 움직임으로 허리를 반죽 할 수 있습니다.
• 책상에 앉아서 의자의 위치를 ​​바꾸어보십시오. 약간 낮거나 높게, 뒤쪽으로 또는 그 반대로 이동하십시오.

연습 문제 풀 세트 :

눈 충전 :

• 시력을 망치지 않으려면 눈 운동을해야합니다. 긴장을 풀려면 눈을 상하 좌우로 움직입니다.
• 다음으로 멀리있는 물체에서 30 초간, 멀리있는 물체에서 30 초간 찾습니다. 3 번 반복하십시오.
• 눈을 15 초 동안 조이고 눈을 뗍니다. 3-5 번 반복하십시오.
• 단순하고, 눈을 감고, 즐거운 순간을 꿈꾸십시오. 그것은 눈의 스트레스뿐만 아니라 감정적 인 이완도 해소합니다.
• 안경을 끼고 있다면 나머지 안경을 제거하십시오. 눈을 쉬게해라.
• 렌즈를 착용하면 매 5 ~ 10 분마다 꺼내는 것이 불편합니다. 나 스스로 알아.
• 그러나 약국에서 구입할 수있는 일반적인 보습 안약이 도움이 될 수 있습니다. 나는 항상 그것을 사용하고 나는 문제를 모른다. 비용이 저렴합니다.

안녕, 친애하는 친구들!

어떻게 든 컴퓨터에서 일하기위한 규칙을 따르지 않으면 손목 관절 증후군이 발생할 수 있다는 저널을 읽었습니다.

"마우스가 손목에 물린 다"- 이것은 과학적 및 기술적 진보의 질병이라고도합니다. 전에는 들어 보지 못했지만 컴퓨터가 눈에 부정적인 영향을 미치고 osteochondrosis가 그로부터 얻을 수 있다는 것을 알았습니다.

질병의 증상은 다음과 같을 수 있습니다. 명백한 이유없이 손목의 오른쪽 팔이 상처를 입기 시작하고 부풀어 오르고 아침에 손가락이 마비됩니다. 무감각, 자극과 조직의 붓기, 신경의 압박감이 나타나고 심지어 불면증을 극복 할 수도 있습니다. 손목뿐만 아니라 손, 팔꿈치, 팔뚝, 목, 어깨도 질병의 대상이됩니다.

우리 모두는 컴퓨터에서 많은 시간을 보냈습니다. 그리고 우리가 그 뒤에 앉아서 컴퓨터 마우스를 사용할수록 질병의 가능성이 커집니다.

그러나 컴퓨터를 올바르게 사용하고 그와 함께 작업하기위한 기본 규칙을 따르고이 중 다섯 가지만 있으면이 모든 것을 피할 수 있습니다.

나는 오랫동안 모니터 용 스탠드 스탠드에서 제거했으며, 내가 올바르게 앉아있을 때 종종 생각하고 있습니다. 솔직히, 당신은 종종 자신을 통제하지 않습니다. 따라서, 그러한 기사 - 추억 그렇게 오 필요!

개인용 컴퓨터에서 작업하기위한 기본 규칙에 대해 조금 알려 드리겠습니다.

컴퓨터 규칙

규칙 1. 우리는 테이블과 의자를 선택하고 조정합니다.

우선, 조정 가능한 다리가있는 올바른 테이블과 의자가 있어야합니다. 앉는 것보다 의자에 앉아서하기보다는 등을 사용하여 의자에 앉아 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

허벅지와 등의 직각이되도록 똑바로 앉아야합니다. 의자 아래 다리를 건너기 위해 발을 바닥에 놓고 스탠드 위에 서 있어야합니다.

팔꿈치는 테이블 위에 수평으로 놓아야합니다. 다시 팔꿈치와 팔뚝 사이에 직각이 있어야합니다.

그리고 왼손을 얼굴에서 제거하십시오!

규칙 2. 위치 및 조명 모니터링

눈을 위해 컴퓨터에서 작업하는 이러한 규칙은 특히 중요합니다.

모니터는 뻗은 손으로 화면에 도달하도록 배치해야하며 직접 쳐다보아야합니다. 눈높이는 눈높이에 상처가 없도록 눈높이가 위쪽이나 약간 아래로 내려져야하지만 위의 경우는 없어야합니다.

이전에는 모니터가 나의 특별한 스탠드 위에 있었지만 지금은 버렸습니다. 그런 스탠드가있는 다른 컴퓨터에 앉으면 즉시 불편 함을 느낍니다. 그리고 전에 그녀가 잘못 앉아 있다는 것을 알아 채지 못했습니다.

조명도 중요합니다. 책상 램프로 모니터, 우리의 눈에 같은 강도로 빛난다. 컴퓨터에서 한 시간 정도 작업 한 후에는 눈이 피로 해지고 눈꺼풀이 붉어지고 눈에 통증이 생길 수 있습니다.

모니터는 일광이 떨어지지 않도록 설정해야합니다. 그리고 방의 조명은 화면의 조명과 일치해야합니다.

블라인드를 사용하여 창을 닫는 것이 좋습니다.

흰색 페인트는 피해야하며 눈을 추가로가립니다.

규칙 3. 키보드는 무엇이어야 하는가?

키보드를 테이블 가장자리에서 너무 멀리 떨어져서는 안됩니다. 이 때문에 손이 과도하게 굴곡을 당할 수 있습니다.

손을 갈아 끼울 때 곡선이있는 인체 공학적 키보드를 사용하고 손을 놓을 때는 손목 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.

손을 서로 평행하게 유지하고 팔꿈치를 팔뚝과 직각을 유지하십시오.

컴퓨터 마우스의 규칙 4

인체 공학적 마우스 무선 마우스를 손바닥에 꼭 맞게 사용하면 브러시의 자연스러운 위치를 유지할 수 있습니다.

손목에 가해지는 압력을 줄이기 위해 젤 패드로 마우스 패드를 사용하십시오. 마우스 작업시 손은 테이블 덮개와 평행하게 위치해야합니다.

일반적으로 키보드 단축키를 사용하여 가능한 한 마우스를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 특히 텍스트 편집기에서 작업 할 때 텍스트 및 다른 편집기 명령을 이동하기 위해 키를 사용하는 것이 훨씬 더 편리 할 때 많은 사람들이 마우스를 사용하는 것을 자주 관찰합니다.

컴퓨터에서 작업하기위한 기본 규칙 - 직접 컴퓨터에 앉아서 생각했습니다. 그러나 또 다른 매우 중요한 규칙이 있습니다.

다섯 번째 규칙 정기 휴식

컴퓨터에서의 이러한 작업 규칙은 아마도 다른 사람들보다 더 중요 할 것입니다. 어떤 이유로 든 이전의 것들이 항상 수행 할 수있는 것은 아니었다면, 나머지는 손목, 손목 및 눈에서 하중을 제거하도록 조정되어야합니다.

매 근무 시간 후 15 분 휴식을 취하십시오. 이 때, 차를 마실 수는 있지만 (컴퓨터가 아닌!) 목과 손, 눈을 포함하여 신체 운동을하는 것이 좋습니다.

• 브러시를 주먹으로 쥐고 10 초 동안 기다렸다가 놓으십시오.
• 손가락을 뒤로 젖히고 10 초 동안 기다리십시오.
• 거리를 들여다 보면, 예를 들어 창문 외부의 초록색 물체를 보면서 코의 끝 부분을 보는 것이 좋습니다. 여러 번 반복하십시오.
• 눈꺼풀을 닫고 시계 방향과 반대 방향으로 여러 회전 운동을합니다.

컴퓨터에서 매 20 ~ 30 분마다 휴식을 취해야합니다. 총 작업 시간은 4 시간을 넘지 않아야합니다. 물론 이러한 조건들 모두가 우리의 상황에서 가능하지는 않습니다. 컴퓨터를 사용하는 학생의 규칙. 컴퓨터 작업자의 자세는 다음과 같이 달라야합니다. 몸을 똑 바르게하고, 척추의 자연 곡선을 보존하고, 골반 경사각을 유지해야합니다.

시력을 망칠 수 없도록 컴퓨터에서 일하는 방법?

대부분의 사람들의 현대 생활은 컴퓨터 없이는 불가능합니다. 오늘날에도 아이들은 자신의 삶의 상당 부분을 차지하고 있으며, 이는 건강, 특히 시력에 영향을 줄 수는 없습니다. 모니터 화면 뒤의 작업이 눈의 상태에 크게 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
사실은 화면이 깜박이고 그 위에있는 이미지는 실제 개체의 것과 대조적이지 않습니다. 모니터에서는 작은 발광 점으로 구성되며, 눈부심으로 인해 문제가 복잡해질 수 있습니다. 그리고 사람이 컴퓨터 테이블에 잘못 앉아 있으면 상황이 더욱 악화됩니다.
또 다른 요지는 스크린에서 키보드로, 종이 시트와 등으로 시선을 끊임없이 옮기는 것입니다. 눈에는 항상 필요한만큼 빨리 작업을 재구성 할 시간이 없으며 눈 근육은 과도하게 구부러져 있습니다.
의사는 모니터 화면 뒤에서 보내는 시간을 제한하고, 모니터 자체를 적절히 배치하며, 시간을 잊지 않고 잊는 것이 좋습니다. 100 Hz의 고해상도 및 깜박임 주파수를 갖춘 최신 모니터는 건강에 더 안전합니다. 액정 모니터를 사용하는 것이 좋습니다. 액정 모니터는 전혀 깜박 거리지 않습니다. 또한, 그러한 모니터는 음극선 관을 가지지 않기 때문에 사람을 비추지 않는다.

컴퓨터에서 무엇을 검색해야합니까?

그렇다면 안전하고 생산적인 컴퓨터 작업을 찾는 방법은 무엇입니까?  눈에서 모니터까지의 거리는 50-60cm 이상이어야하며, 시선은 수직 스크린의 거의 중앙을 향해야합니다.
모니터는 사용자 앞에 직접 위치 할 수 있지만 표정이 수평선 아래로 20도 떨어졌습니다. 등 근육이 과부하되지 않도록 뒤쪽으로 약간의 편차를 가지고 의자에 앉아있을 필요가 있습니다.
1-2 시간마다 시력을 전환하고 5-10 분 동안 거리를 조사하십시오 (예를 들어, 창을 통해, 일부 서있는 나무에서). 때로는 몇 분 동안 눈을 감 으십시오. 작은 휴식 시간은 중요하며 매 10 분 작업 후 - 모니터를 적어도 5-10 초 동안 보십시오. 그들은 방사선을 보호하고 이미지의 대비를 증가시키는 코팅이 달린 특수 안경으로 컴퓨터에서 작업 할 때 매우 유용합니다. 광학으로 구입할 수 있습니다.
아이들은 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있으면 안됩니다. 그들의 비율은 15-20 분 동안 주당 3 회, 특히 아기와 초등학교 아이들에게 해당됩니다. 12-14 세 어린이는 매 45 분마다 휴식을 취해야하며 15-17 세는 매시간 휴식을 취해야하며 휴식 시간은 최소 15 분 이상이어야합니다.

머리 뒤쪽 근육의 경련을 스스로 돕는 방법.

근육 경련은 장기간의 움직이지 않는 작업 (직장인, 운전자 등)에서 발생합니다. 컴퓨터로 작업 할 때마다 매 시간마다 휴식을 취해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고이 휴식 시간 동안, 목 (머리 회전, 홀짝이기)과 왼쪽과 오른쪽으로 기울이기 운동을하는 것이 유용합니다.
또한 다음 운동을 해보십시오. 피로 회복, 두통 완화, 두개골에서 혈액 유출 방지, 수면 정상화 등을 도와줍니다. 이 운동은 앉고있는 동안 똑바로 뒤로 수행됩니다.
  손바닥을 2-3 분 동안 머리에 단단히 밀착시켜 목과 어깨에서 움직임을 가볍게 두드리며 마사지하십시오.
  손으로 7 번째 경추 (다른 곳보다 강함)를 찾아 조심스럽게 문지르십시오.
  자물쇠에 머리 뒤로 손을 얹어 라. 흡입하면서 천천히 천천히 턱을 들어 올리십시오. 목 근육은 가능한 한 긴장하며, 팔은 머리에 저항해야합니다. 숨을 내쉬고 가슴에 8 초 동안 누르십시오.
  왼쪽 손으로 머리 뒤를 잡고 흡입하면서 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울이십시오. 이때 손은 머리에 저항해야합니다. 당신이 숨을 내쉴 때 긴장을 풀고 머리를 왼쪽 어깨에 숙여주십시오. 3-5 번 반복하십시오.
  손바닥 모서리를 머리 뒤쪽에 놓고 밀기를 수행합니다. 즉 손바닥을 머리 뒤로 단단히 누르고 몇 분 동안 놓습니다.
  목에서 어깨로, 어깨에서 갈비뼈로, 손가락 끝으로 반죽을하십시오.
  그런 다음 목 옆쪽과 옆쪽에 위치한 사지 근육 (trapezius muscle)을 수행합니다. 그것은 종종 근육 피로를 축적하지만 그것은 많이 마사지되면 안된다.
제지. 좋은 결과는이 근육의 수축이다.
다음으로, 손가락으로 사지 근육을 잡고 옆구리에 반죽하십시오.
  머리 뒤쪽을 따라 귀에서 귀까지 손가락으로 머리를 원형으로 문지른 다음 자궁 경부의 척추를 따라 아래쪽으로 문지르십시오.
이제 목 앞쪽을 마사지하도록 돌 립니 다. 또한 근육의 색조를 증가시켜 피부의 처짐을 예방할 수 있습니다. 모이스처 라이저로 목을 미리 윤활하십시오.
  쇄골에서 턱까지 손을 쓰다듬 으십시오. 힘을 가하지 마십시오. 피부는 스트레칭을 피하기 위해 가볍게 움직여야합니다.
  또한 귀에서 목까지, 목에서 가슴까지 우리는 손가락 패드와 함께 반죽을합니다.
  브러쉬의 뒷면은 정중선에서부터 턱에서 목구멍까지 턱을 치고 있습니다.
  그런 다음 두 번째 턱이 일반적으로 나타나는 곳에 손을 조금 두드 리십시오.
수동식 마사지 기계로 뻣뻣한 목을 마사지 할 수도 있습니다. 목재와 같은 천연 소재로 만든 것이 더 좋습니다. 마사지 장치를 갖춘 마사지는 목 뒤쪽과 옆에만 할 수 있습니다. 온화하고 약간 붉어지는 피부가 나타날 때까지 부드러운 압력으로 마사지하십시오. 또한, 뒤 및 목에 대한 특별한 마사지기가 있으며, 이는 컴퓨터 의자의 뒤쪽과 자동차 좌석 뒷면에 고정 될 수 있습니다.
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릴렉스 마사지

앉아서 일하는 것에 지친 사랑하는 사람들을 위해 편안한 마사지를하거나, 누군가에게 당신을 위해 그것을하도록 요청할 수 있습니다. 등 뒤에서 누워서 마사지받는 자세로 수행됩니다.
1. 손을 환자의 목 아래에 두어 목 옆쪽에 두십시오. 엄지 손가락은 auricles 뒤에있는 영역에 접해 있습니다. 그런 다음 천천히 환자의 머리를 오른쪽 손바닥으로 굴린 다음 동일한 방법으로 왼쪽으로 굴립니다.
2. 왼쪽 손바닥에 환자의 머리를 뺨에 대고 손에서 목으로 어깨 전체를 손바닥으로 마사지합니다. 그런 다음 반대편에서 같은 것을 반복하십시오.
3. 가볍게 따끔 거리는 동작이 어깨의 부드러운 부분 전체를 뒤죽박죽. 뒷면에 특히주의하십시오.
4. 어깨 근육을 목에 따라 움직여 손바닥으로 어깨를 effort니다.
5. 천천히 쓰는 동작은 어깨의 손등과 목 옆 근육을 따라 움직입니다.
6. 손을 번갈아 가며 목 뒤로 쓰다듬어줍니다. 그런 다음 약간의 압박으로 자궁 경부 척추를 손가락 끝으로 마사지하십시오. 머리를 30 분간 마사지 한 채로 두십시오.
7. 휴식 후, 다음과 같이하십시오. 환자의 머리가 손바닥 위에 놓여 있어야합니다.
돌려 놓으 라. 두 번째로 높이 올립니다. 이 운동은 뒷목 근육을 개발하는 데 도움이됩니다. 천천히 부드럽게 수행하십시오.
8. 손바닥에 마사지 한 채로 머리를 약간 기울이면 왼손을 머리의 왼쪽으로, 오른손을 환자의 왼쪽 어깨에 놓고 목 옆 근육을 당깁니다.
9. 마사지 한 사람의 머리를 정확히 오른쪽으로 돌리고 팔을 접으십시오. 오른손을 환자의 왼쪽 어깨에 대고 왼손을 머리 뒤로 두십시오. 그리고 옆 목 근육을 다시 잡아 당깁니다. 그 후 머리를 원래 위치로 되돌리고 왼쪽으로 똑같이 반복하십시오.

직원에게 하나 또는 다른 금액을 지불하는 회계사가 개인 소득세 및 보험료 납부 여부는 스스로에게 묻는 것이 일반적입니다. 세금 목적으로 고려 되었습니까?

컴퓨터로 작업 할 때의 안전성

컴퓨터 장비  현재 거의 모든 조직에서 사용되고 있습니다. 근로자가이 장비를 사용하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 직장에서의 비상 사태 및 사고로 이어질 수도 있습니다. 이것을 피하기 위해 근로자는 컴퓨터로 작업 할 때 안전 예방 조치를 준수해야합니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 부정적인 요소

업무 활동에서 컴퓨터를 사용하는 직원은 다음과 같은 부정적인 요인의 영향을받을 수 있습니다.

• 전자기 및 적외선 복사;
• 작업 컴퓨터 (또는 여러 대의 컴퓨터)의 잡음;
• 단락시 전기 충격 위험;
• 화재 가능성.

컴퓨터 규칙

고용주에게 노동 보호에 대한 지침을 개발하고 승인하고 근로자와의 친밀한 관계를 보장 할 것을 명령합니다. 따라서 조직은 다음과 같은 방법으로 노동을 수행하기위한 규칙을 제공하는 특수 문서를 승인 할 수 있습니다. 컴퓨터 장비예를 들어, 컴퓨터에서 작업 할 때 안전 지침이라고 부를 수 있습니다. 이 사안에 대한 별도 조항은 직장인을위한 노동 보호에 관한 지침에 포함될 수 있습니다.

경제 활동의 일부 부문에서는 노동 보호를위한 표준 지침이 승인됩니다. 예를 들어, 2002 년 2 월 2 일자 러시아 연방 통신부 (Ministry of Communications of Ministry of Communications)의 N 162는 노동 할 때 노동 보호에 관한 지시를 승인했다. 개인용 컴퓨터  TOI P-45-084-01.

컴퓨터 작업의 각 단계에 대한 안전 규칙을 고려하십시오.

1. 작업을 시작하기 전에 : 컴퓨터의 전기 배선, 소켓 및 플러그의 상태, PC 접지 상태를 점검하십시오.

2. 일하는 동안 :

• 와이어로주의를 기울여야합니다.
• 결함있는 컴퓨터로 작업하는 것은 금지되어 있습니다.
• 전원이 공급 될 때 컴퓨터를 청소하지 마십시오.
• 특별한 기술이없는 경우 장비의 수리를 수행하는 것은 용납 될 수 없다.
• 컴퓨터 근처에 액체를 두거나 젖은 손으로 작업하지 마십시오.
• pC로 작업하는 과정에서 다른 금속 구조 (예 : 배터리)를 만지는 것은 불가능합니다.
• 흡연 및 PC와의 근접 식 섭취는 허용되지 않습니다.

3. 비상 사태시 :

• 문제가 발생하면 즉시 PC를 네트워크에서 분리해야합니다.
• 노출 된 전선이 발견 된 경우 즉시 모든 근로자에게 알리고 전선과의 접촉을 배제하십시오.
• 화재의 경우 소화기를 사용하여 소화 조치를 취하십시오 (직원은 그들이있는 곳을 알아야합니다).
• 사람에게 충격을받은 경우 응급 처치를하고 응급 의료를 요청하십시오.

4. 작업이 끝나면 :

• 컴퓨터를 끄십시오.
• 작업장의 습식 세정을 수행하는 것이 바람직하다;
• 전원 공급 장치를 끄십시오.

직장 조직

컴퓨터에서 끊임없이 일하면서 특히 근로자의 건강에 편차가 발생합니다.

• 시력에 대한 부담은 눈의 홍반, 안구 건조 증후군의 출현으로 이어집니다.
• 작업장 기준을 준수하지 않으면 척추 만곡, 관절 질환 및 각종 통증을 유발할 수 있습니다.
• 화면에 대한 집중력이 오래 집중되면 과로가 발생합니다.

컴퓨터로 작업하는 조직은 2003 년 6 월 30 일에 발효 된 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03에 의해 결정됩니다.

다음은 PC 사용자 워크 스테이션의 SanPiN 요구 사항입니다.

• 모니터에서 눈까지의 거리는 600에서 700 mm가되어야하지만 500보다 작지 않아야합니다.
• 직원의 의자는 높이 조절이 가능해야하며 작업 중 자세를 회전하고 바꿀 수 있어야합니다.
• 테이블 높이 - 680 - 800 mm;
• 테이블의 표면은 작업에 필요한 모든 것을 최적으로 배치 할 수 있어야합니다.

컴퓨터에서 휴식

과잉 작업을 피하기 위해 SanPiN 직원은 45-60 분의 근무 시간 후 10 분에서 15 분까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식 시간 동안, 직원은 SanPiN에 신청서 8-10에 의해 제공된 눈과 신체 운동을 연습해야합니다.

컴퓨터 규칙을 준수하면 직원의 건강 상태에 미치는 컴퓨터의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 규칙을 무시하는 직원이며,이 경우 고용주의 임무는 직원에게 위의 요구 사항을 준수하지 않은 경우의 결과를 지속적으로 알려주고 명령에 의무적으로 휴식을 취하는 것입니다.