Vendi i punës me një kompjuter personal. Organizimi i duhur i vendit të punës në kompjuter

Si të organizoni një vend pune në kompjuter? Jo të gjithë mendojnë për të, dhe në fund të fundit, jo vetëm sa të rehatshme do të punoni, por edhe shëndeti juaj i përgjithshëm varet nga organizimi i duhur i vendit tuaj të punës. Ka mënyra të thjeshta për të mbrojtur veten kur merreni me një kompjuter. Për shembull, duhet të organizoni vendin tuaj të punës. Udhëzimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë me këtë.

Është e këshillueshme që të instaloni monitorin në cep të dhomës ose ta vendosni atë me panelin e pasmë në mur.

Në një dhomë ku punojnë disa njerëz, kur vendosen vendet e punës me një kompjuter, distanca midis desktopëve me monitorë video (në drejtim të pasme të sipërfaqes së një video monitor dhe ekranit të një tjetër video monitor) duhet të jetë të paktën 2.0 m dhe distanca ndërmjet sipërfaqeve anësore të monitorëve duhet të jetë së paku 1.2 m. Në asnjë rast nuk mund të vendosni kompjuterë kundër njëri-tjetrit. Mos e lini monitorin për një kohë të gjatë, më shpesh përdorni modalitetin "gatishmëri". Ground PC.

Gjatë përdorimit, distanca në ekranin e monitorit duhet të jetë së paku 70 cm.

Rregullat sanitare dhe standardet SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Kërkesat higjienike për kompjuterët personal elektronikë dhe organizimin e punës" zbatohen për operatorët profesionalë të kompjuterëve personalë, nxënësit dhe studentët në të gjithë Federatën Ruse (të ndryshuar nga SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Ndryshimi nr. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Ndryshimi Nr. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Ndryshimi Nr. 3).

Aktivitetet kryesore për parandalimin e lodhjes vizuale janë: organizimi i duhur i vendit të punës, kufizimi i kohëzgjatjes së punës me një kompjuter në përputhje me kategorinë e përdoruesit dhe natyrën e punës që kryen; për përdoruesit profesionistë - pushimet e detyrueshme të rregulluara, gjatë së cilave duhet të bëni stërvitje të veçanta për sytë; në shkolla, kolegje dhe universitete - lidh kompjuterat me timers që normalizojnë kohën e punës me monitorin, stërvitje të rregullt për sytë, rikuperimin e performancës fizike.

Vendi i punës duhet të jetë i rehatshëm dhe mjaft i ndezur, rrezet e dritës nuk duhet të bien direkt në sy.

Monitoruesi është më mirë të ketë pak më shumë se sa të bëjë me lexim normal. Bërja e sipërme e ekranit duhet të jetë në nivelin e syve ose pak më poshtë. Nëse jeni duke punuar me tekste në letër, fletët duhet të vendosen sa më afër ekranit në mënyrë që të shmangen lëvizjet e shpeshta të kokës dhe syve kur përkthen shikimin. Ndriçimi duhet të jetë i rregulluar në mënyrë që të mos ketë dritë shikimi në ekran. Krijo një dritë të mirë në dhomën ku punoni. Përdorni ndriçues modern që sigurojnë ndriçim optimal. Në dhomën ku punoni, mos aplikoni bojëra dhe sfondi të toneve të ftohta, si dhe të errët. Ngjyrat më të mira për njerëzit janë të bardha, të verdhë limoni dhe jeshile të lehta.

Mos harroni se ekrani i kompjuterit është i aftë të grumbullojë pluhur. Për të arritur qartësinë e imazhit, fshijeni rregullisht me një zgjidhje antistatike ose përdorni fshin të veçantë. Alkooli nuk duhet të përdoret për të fshirë monitorët - Veshje anti-reflektive mund të përkeqësohet.

Tastiera gjithashtu duhet të fshijë. Është mirë ta bëni këtë me një shtupë pambuku. Kohë pas kohe tastiera duhet të kthehet dhe të tronditet. Lyejeni ajrin në dimër dhe të thatë në verë. Luftoni pluhurin. Hanger për veshje të sipërme, vend për këpucë duhet të jenë të izoluar nga dhoma.

Nëse është e mundur, izoloni veten nga zhurma. Mundohuni të mos krijoni vetë. Mësoni të flisni me zë të qetë, mos flisni shumë.

Mobiljet që përdorni kur punoni në kompjuter duhet të jenë të rehatshme, pasi lehtësia e rregullimit të armëve, këmbëve dhe shtyllës kurrizore varet nga ajo. Është e pamundur të neglizhosh shtyllën kurrizore - reagon shumë shpejt dhe dukshëm për këtë. Në vitet e fundit, janë prodhuar një numër i madh i karrigeve të zyrës dhe kolltuqe, të cilat ju bëjnë të ndiheni rehat gjatë gjithë ditës së punës.

Lartësia e tavolinës së kompjuterit duhet të jetë e tillë që gjatë operimit ekrani të gjendet pak më poshtë vijës së syve dhe nuk do të duhet të kaloni disa orë rresht me kokën lart. Duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme nën tavolinë, kështu që nga koha në kohë mund të zgjasësh këmbët e lodhura; një karrige duhet të jetë i ashtuquajturi "kompjuter" - rrotullues, me lartësi të rregullueshme, krahët e dorës dhe një mbrapa të rehatshme, me një shtresë gjysmë të butë; nëse është e nevojshme, ju mund të vendosni një jastëk nën shpinën tuaj për të parandaluar osteochondrosis lumbosacral. Në pozicionin e ulur, këmbët duhet të vendosen në dysheme, kofshët duhet të jenë paralele me dyshemenë dhe mbrapa duhet të jenë të drejta.

Thellësia e tabelës duhet të jetë e tillë që distanca në ekranin e monitorit të jetë të paktën 50 cm, gjerësia e saj varet nga numri i pajisjeve periferike dhe shkrimi i ndryshëm. Hartimi i karriges së punës duhet të ofrojë:

gjerësia dhe thellësia e sipërfaqes së sediljes janë të paktën 400 mm;

sipërfaqja e sediljes me një avantazh të rrumbullakosur;

rregullimi i lartësisë së sipërfaqes së sediljes brenda 400-550 mm dhe një kënd të pjerrësisë përpara në 15 gradë, prapa në 5 gradë;

lartësia e mbështetëses së mbështetëses së mbështetëses është 300-20 mm, gjerësia nuk është më e vogël se 380 mm dhe rreze e lakimit të planit horizontal është 400 mm;

kënd mbrapa në një plan vertikal brenda 30 gradë;

rregullimi i distancës së mbështetëses nga buza e përparme e sediljes në diapazonin 260 - 400 mm;

armrests stacionare ose të lëvizshëm me një gjatësi të paktën 250 mm dhe një gjerësi prej 50 - 70 mm;

rregullimi i armëve në lartësi mbi vendin është brenda 230-30 mm dhe distanca e brendshme ndërmjet armëve është brenda 350-500 mm.

Mbrapa e karriges së zyrës shërben si një mbështetje e qëndrueshme për pjesën e mesit dhe pjesën e poshtme të shpinës së kraharorit. Një fryrje e lehtë në pjesën e poshtme të shpinës rregullon rruaza mesit mesit në pozicionin e saktë të lakimit fiziologjik të natyrshëm në shpinë mesit. Pika e rëndësishme është se mbështetja ka një përshtatës të posaçëm të tilt. Në procesin e punës, nevojitet pushimi i rregullt, sepse një qëndrim uniform është mjaft i lodhshëm për sytë, qafën dhe shpinën. Gjatë punës, është e nevojshme për të marrë pushime të shkurtra prej 10 deri në 15 minuta çdo orë, ndërsa është e këshillueshme që të bëni stërvitje për qafën dhe sytë, ose thjesht të kaloni kohë në lëvizje.

Natyrisht dhoma duhet të ajroset. Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të jeni të shëndetshëm dhe gjithashtu të punoni në mënyrë më efikase. (bazuar në materialet SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Kërkesat higjienike për kompjuterët personal elektronikë dhe organizimin e punës" (me ndryshime SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Materiali u përgatit nga metodologu GMC DOGM LA Shutilin

Ka mënyra të thjeshta për të mbrojtur veten kur merreni me një kompjuter. Për shembull, duhet të organizoni vendin tuaj të punës. Udhëzimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë me këtë:

Është e këshillueshme që të instaloni monitorin në cep të dhomës ose ta vendosni atë me panelin e pasmë në mur.
Në një dhomë ku punojnë disa njerëz, distanca midis kompjuterëve duhet të jetë së paku 2 m. Në asnjë rast nuk duhet të vendosni kompjutera të kundërta me njëri-tjetrin.
Mos e lini monitorin për një kohë të gjatë, më shpesh përdorni modalitetin "gatishmëri".
Ground PC.
Gjatë operacionit, distanca në ekranin e monitorit duhet të jetë së paku 70 cm. Masat e tilla janë parandalimi i "sindromës kompjuterike vizuale". Nuk ia vlen të harxhoni burimet tuaja të jetës për të luftuar qarqet e shkurtra, është shumë më e lehtë të pajisni siç duhet vendin tuaj të punës dhe të ndiqni rregullat elementare kur punoni me terminalet e ndryshme të ekranit (në rastin tonë, me një monitor).

Për shembull, SanPiN 2.2.2.542-96 Rregulloret Sanitare dhe Standardet për Kërkesat e Higjenës për Terminalet e Shfaqjes Video, Makinat Kompjuterike Elektronike dhe Organizatat e Punës, të aprovuara nga Komiteti Shtetëror për Mbikëqyrjen Sanitare dhe Epidemiologjike Nr. 14 nga 14, zbatohen për operatorët profesionistë të PC, nxënësit dhe studentët në të gjithë Rusinë. Korrik 1996 (shih Shtojcat). Aktivitetet kryesore për parandalimin e lodhjes vizuale janë: organizimi i duhur i vendit të punës, kufizimi i kohëzgjatjes së punës me një kompjuter në përputhje me kategorinë e përdoruesit dhe natyrën e punës që kryen; për përdoruesit profesionistë - pushimet e detyrueshme të rregulluara, gjatë së cilave duhet të bëni stërvitje të veçanta për sytë; në shkolla, kolegje dhe universitete - lidh kompjuterat me timers që normalizojnë kohën e punës me monitorin, stërvitje të rregullt për sytë, rikuperimin e performancës fizike.

Vendi i punës duhet të jetë i ndriçuar mirë dhe mjaftueshëm, fusha e dritës duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë hapësirën e punës, rrezet e dritës nuk duhet të bien direkt në sy.

Praktika tregon se është më e përshtatshme për të vendosur monitorin pak më tej se sa është bërë me lexim normal. Bërja e sipërme e ekranit duhet të jetë në nivelin e syve ose pak më poshtë. Nëse jeni duke punuar me tekste në letër, fletët duhet të vendosen sa më afër ekranit në mënyrë që të shmangen lëvizjet e shpeshta të kokës dhe syve kur përkthen shikimin.

Ndriçimi duhet të jetë i rregulluar në mënyrë që të mos ketë dritë shikimi në ekran. Ndriçimi i zyrave standarde shpesh është shumë i ndritshëm për të punuar me një kompjuter. Nëse drita në dhomë nuk mund të ndryshohet, është e nevojshme të përdoret një "mbulesë" për monitorimin, një ekran mbrojtës i rregullt ose i hollë.

Mos harroni se ekrani i kompjuterit është i aftë të grumbullojë pluhur. Për të arritur qartësinë e imazhit, fshijeni rregullisht me një zgjidhje antistatike.

Në procesin e punës, nevojitet pushimi i rregullt, sepse një qëndrim uniform është mjaft i lodhshëm për sytë, qafën dhe shpinën.

Mos harroni të injoroni herë pas here - kjo parandalon sytë e thatë. Përdoruesit e kompjuterëve kanë kërkesa më të larta për mprehjen pamore. Ka raste kur vizioni nuk është shumë i reduktuar dhe në kushte normale nuk janë të nevojshëm syzet. Megjithatë, kur punoni me një kompjuter, ju mund t'i keni nevojë.

Edhe një herë, në rastin e lodhjes së syve të shënjuar, vetëm një ekzaminim mjekësor do t'ju lejojë të vendosni nëse kjo është për shkak të kushteve të këqija të punës ose një sëmundjeje të mëparshme të panjohur të organit të vizionit.

Krijo një dritë të mirë në dhomën ku punoni. Nëse nuk ka lëvizje të mjaftueshme të dritës dhe ajrit në dhomë, mikrobet shumohen, dhe kjo çon në sëmundje të ndryshme. Dimri është gjithashtu i vështirë për një person sepse gjatë kësaj periudhe ka pak dritë, prandaj sistemi nervor nuk është aktivizuar mjaftueshëm. Përdorni ndriçues modern që sigurojnë ndriçim optimal. Në dhomën ku punoni, mos aplikoni bojëra dhe sfondi të toneve të ftohta, si dhe të errët. Ngjyrat më të mira për njerëzit janë të bardha, të verdhë limoni dhe jeshile të lehta.

Lyejeni ajrin në dimër dhe të thatë në verë. Mos e shpejtoni ajrin në një zonë banimi. Mosha e nxehtësisë së tepërt, por ajri i thatë është i dëmshëm për lëkurën dhe traktin respirator.

Luftoni pluhurin. Ai përmban mikrobet, vezët e helmit, marimangat në shtëpi dhe burime të tjera të alergjive. Mos përdorni qilima nëse nuk jeni në gjendje të kujdeseni për to. Mbushja e tyre, para-kryejnë një pastrim lagësht. Hanger për veshje të sipërme, vend për këpucë duhet të jenë të izoluar nga hapësira e jetesës. Ky është një element i mjedisit të kontaminuar nga infeksioni. Përdorni pëlhurat e furçave, gjurmët e lagura në derë. Të paktën një herë në javë shkundni dhe pastroni veshje të sipërme. Mos i mbani gjërat e vjetra.

Nëse është e mundur, izoloni veten nga zhurma. Mundohuni të mos krijoni vetë. Mësoni të flisni me zë të qetë, mos flisni shumë. Mos e aktivizoni televizorin, radios, registratorin, edhe nëse jeni vetëm.

Duhet të kihet parasysh se mobiliet që përdorni kur punoni në kompjuter varet nga lehtësia e rregullimit të armëve, këmbëve dhe shpinës. Është e pamundur të neglizhosh shtyllën kurrizore - reagon shumë shpejt dhe dukshëm për këtë. Në vitet e fundit, janë prodhuar një numër i madh i karrigeve të zyrës dhe kolltuqe, të cilat ju bëjnë të ndiheni rehat gjatë gjithë ditës së punës.

Lartësia e tavolinës së kompjuterit duhet të jetë e tillë që gjatë operimit ekrani të vendoset pak më poshtë vijës së syve dhe nuk do të duhet të kaloni disa orë rresht me kokën lart. Duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme nën tavolinë, kështu që nga koha në kohë mund të zgjasësh këmbët e lodhura; një karrige duhet të jetë i ashtuquajturi "kompjuter" - rrotullues, me lartësi të rregullueshme, krahët e dorës dhe një mbrapa të rehatshme, me një shtresë gjysmë të butë; nëse është e nevojshme, ju mund të vendosni një jastëk nën shpinën tuaj për të parandaluar osteochondrosis lumbosacral. Në pozicionin e ulur, këmbët duhet të vendosen në dysheme, kofshët duhet të jenë paralele me dyshemenë dhe mbrapa duhet të jenë të drejta. Më tej, nëse nuk përmendet në mënyrë specifike, do të nënkuptohet kjo pozitë.

Thellësia e tabelës duhet të jetë e tillë që distanca në ekranin e monitorit të jetë të paktën 50 cm, gjerësia e saj varet nga numri i pajisjeve periferike dhe shkrimi i ndryshëm. Sa më masiv të jetë tabela, aq më mirë: stabiliteti është armiku i dridhjeve dhe dridhja është armiku i teknologjisë.

Për lehtësi, ju mund të vendosni dy tavolina në kënde të drejta me njëri-tjetrin, ndërsa tabela e dytë duhet të jetë e vendosur në të djathtë, në mënyrë që dora e punës me miun në heshtje të shtrijë në të. Ju mund të uleni përballë majës së këndit të formuar nga dy tavolina. Kjo është veçanërisht e përshtatshme kur ka hapësirë të vogël në dhomë dhe tavolinat janë të ngushta, ose kur punojnë me tastierë.

Duhet të ketë hapësirë të lirë midis tryezës dhe murit. Së pari, edhe desktopi më i madh supozon se mbrapa monitorit do të shkojë përtej tij, dhe së dyti (kjo nuk është më ergonomi, por thjesht lehtësi), do të sigurohet një qasje e lirë në panelin mbrapa të njësisë së sistemit, nga i cili të gjitha kabllot.

Opsioni më i mirë është të uleni përballë derës (në zyrë), kështu që ka një dritare të mbyllur prapa blinds. Opsioni i dytë: dritarja në të majtë, njësia e sistemit mbulon monitorin nga shikimi.

Për fat të keq, shumica e institucioneve, duke përfshirë kopshtet, shkollat, sallat e leksioneve universitare, ende kanë mobilje shumë të pakëndshme. Ndonjëherë ju duhet të merreni me mendimin e personave të paaftë që deklarojnë se komoditeti i mobiljeve nuk ka rëndësi, gjëja kryesore është të mësoni veten të uleni drejt (madje edhe në një stol). Megjithatë, duhet të theksohet se kur një person është i shqetësuar për të mbajtur qëndrimin e tij për disa orë, lodhja e muskujve paravertebral zhvillohet në mënyrë të pashmangshme - si rezultat, truri është i hutuar nga aktiviteti profesional dhe zvogëlon produktivitetin e punës. Përveç kësaj, dhimbja në bishtin e eshtrave mund të shfaqet me kalimin e kohës, pasi një vend i vështirë shkakton mbingarkesë refleksesh të muskujve të dyshemeve të legenit me deformime të mundshme të bishtit.

Duke përdorur shembullin e një karrige zyre standarde, le të tregojmë meritat e saj, të cilat mund të lehtësojnë ndjeshëm punën e njerëzve që duhet të ulen për orë të tëra në natyrën e profesionit të tyre.

Rregullatori i lartësisë së sediljes ju lejon të zgjidhni raportin e saktë të karriges dhe tabelës (në varësi të lartësisë së saj). Në këtë rast, këmbët tuaja duhet të qëndrojnë fort në dysheme, dhe bërrylat duhet të jenë të rehatshme në tavolinë, pa ndjerë tensionin e muskujve të brezit të shpatullave.

Për njerëzit që shpenzojnë shumë kohë në kompjuter, duke pasur një krah të armëve që është optimale në lartësi do t'ju lejojë të "zbrazni" brezin e shpatullave dhe shpinë të qafës së mitrës. Siç është përmendur tashmë, selia duhet të jetë gjysmë e butë, për të shmangur traumatizimin e nervit sciatic nga tuberkulozi ishial i kockave legenit, si dhe zhvendosjen e coccyx, e cila çon në tensioni kronik të muskujve të dyshemesë pelvike dhe dhimbje në rajonin sacrococcygeal.

Në njerëzit e ulët, këmbët nuk mund të arrijnë në dysheme, dhe kjo mund të shkaktojë shtrydhje të enëve të gjakut dhe nervave në zonën e fossa popliteal. Lartësia e përshtatshme do të shmangë pasojat e padëshiruara.

Nëse karrigia nuk është anatomike, është e këshillueshme të vendosni një kuti nën pjesën e poshtme të shpinës - kjo është parandalimi i osteokondrozës së mesit. Epo, nëse karrige ka një kokë mbrapa - ajo lehtëson tensionin e muskujve të qafës. Gjithashtu janë të dobishme edhe massagers nga topa druri në një vijë peshkimi, të cilat shiten në sasi të mëdha, por përdorimi i tyre është një çështje shije, për më tepër, ato nuk duhet të përdoren vazhdimisht. Me përdorim racional të masazheve të tilla parandalojnë stanjacionin e gjakut në organet e legenit, dhe kjo është parandalimi i çrregullimeve në zonën gjenitale.

Tani le të flasim për vendosjen e artikujve në desktop. Asgjë nuk duhet të të shpërqendë nga puna, asgjë nuk është. duhet të dëmtojë shëndetin. Monitoruesi i kompjuterit duhet të vendoset direkt para jush në lartësinë optimale për ju - në nivelin e syve. Kjo do të shmangë shtrembërimin e shpinë të qafës së mitrës, e cila është e pashmangshme nëse monitoruesi është i vendosur në anën. Vendosja e parregullt e monitorit në lartësi të çon në lodhje të shpejtë të qafës për shkak të përkuljes së tepërt kur ekrani është i ulët ose ekrani është shtrirë i lartë.

Telefoni duhet të jetë i afërt me ju, në mënyrë që të mos arrijë në të gjithë tryezën.

Është e këshillueshme që të shmangni zakonin e fiksimit të celularit midis veshit dhe shpatullës për të liruar duart. Nëse puna juaj lidhet me pritjen e vizitorëve, përpiquni të vendosni karrigen e klientit përballë jush. Shpesh është e vështirë të krijohen kushte ideale për shkak të hapësirës së kufizuar në zyrë, megjithatë ju duhet ta bëni vendin tuaj të punës të rehatshëm. Mos harroni: organizimi i duhur i vendit të punës - është çelësi i shëndetit tuaj.

Kërkesat për lokalet kur punojnë në një kompjuter

Lokalet duhet të kenë ndriçim natyral dhe artificial. Vendndodhja e vendeve të punës që mbahen pas vëzhguesve për përdoruesit e rritur në bodrume nuk lejohet.

Zona për vendin e punës me një kompjuter për përdoruesit e rritur duhet të jetë së paku 6 m 2 dhe vëllimi të paktën -20 m 3.

Ambientet me kompjuterë duhet të pajisen me ngrohje, ajër të kondicionuar ose furnizim efikas dhe ventilim shter.

Për dekorimin e objekteve me kompjuterë duhet të përdoren materiale reflektuese me një reflektim për tavanin - 0.7-0.8; për muret - 0.5-0.6; për dysheme - 0.3-0.5.

Sipërfaqja e dysheme në ambientet e operimit të kompjuterave duhet të jetë i qetë, pa boshllëqe, të papërshkueshme, të përshtatshme për pastrim dhe pastrim të lagësht, kanë vetitë antistatike.

Dhoma duhet të jetë një çantë e ndihmës së parë, zjarrfikësi me dioksid karboni për të shuar zjarrin.

Kërkesat për mikroklimën, përbërjen jonike dhe përqendrimin e kimikateve të dëmshme në ajrin e brendshëm

Vendet e punës të përdoruesve të kompjuterëve personal duhet të sigurohen me parametra optimale të mikroklimës në përputhje me SanPin 2.2.4.548-96. Sipas këtij dokumenti, për kategorinë e ashpërsisë së punës 1a, temperatura e ajrit duhet të jetë jo më shumë se 22-24 ° C në periudhën e ftohtë, 20-25 ° C në periudhën e ngrohtë të vitit. Lagështia relative duhet të jetë 40-60%, shpejtësia e ajrit

ha - 0.1 m / s. Për të ruajtur vlerat optimale të mikroklimit, përdoret sistemi i ngrohjes dhe ajrit të kondicionuar. Për të rritur lagështinë në dhomë, përdorni lagështues me ujë të pijshëm të distiluar ose të zier.

Përbërja jonike e ajrit duhet të përmbajë numrin e mëposhtëm të aeroioneve negative dhe pozitive; niveli minimal i kërkuar është 600 dhe 400 jon për 1 cm 3 ajër; niveli optimal është 3,000-5,000 dhe 1,500-3,000 ioni për 1 cm 3 të ajrit; maksimumi i lejuar është 50,000 ioni për 1 cm 3 ajër. Për të ruajtur përbërjen optimale jonike të ajrit, heqjen e ajrit dhe dezinfektimin e ajrit në dhomë, rekomandohet përdorimi i pajisjeve të fabrikës Diodë të serive "Ellion".

Kërkesat për ndriçimin e lokaleve

Dhomat kompjuterike duhet të kenë ndriçim natyral dhe artificial. Ndriçimi natyror sigurohet nëpërmjet hapjeve të dritareve me një koeficient të ndriçimit natyror të KEO jo më pak se 1.2% në zonat me një mbulesë të qëndrueshme të dëborës dhe jo më pak se 1.5% në pjesën tjetër të territorit. Fluksi i ndriçuar nga hapja e dritares duhet të bjerë në vendin e punës të operatorit në anën e majtë.

Ndriçimi artificial në mjediset e funksionimit të kompjuterave duhet të jetë një sistem i ndriçimit të përgjithshëm uniform.

Ndriçimi në sipërfaqen e tabelës në zonën ku vendoset dokumenti duhet të jetë 300-500 lux. Është e lejuar instalimi i fixtures lokale të ndriçimit për nxjerrjen e dokumenteve. Ndriçimi lokal nuk duhet të krijojë shkëlqim në sipërfaqen e ekranit dhe të rrisë ndriçimin e ekranit më shumë se 300 lux. Sasia e drejtpërdrejtë nga burimet e dritës duhet të jetë e kufizuar. Ndriçimi i sipërfaqeve të ndritshme (dritaret, llambat) në fushën e shikimit duhet të jetë jo më shumë se 200 cd / m 2.

Shkëlqimi i reflektuar në sipërfaqet e punës kufizohet nga zgjedhja e saktë e llambës dhe vendndodhjen e punëve në lidhje me burimin natyror të dritës. Shkëlqimi i dritës së verdhë në ekranin e monitorit nuk duhet të kalojë 40 cd / m 2. Treguesi verbues për burimet e ndriçimit artificial në dhoma nuk duhet të jetë më shumë se 20, treguesi i sikletit në mjediset administrative dhe publike nuk duhet të jetë më shumë se 40. Raporti i ndriçimit midis sipërfaqeve të punës nuk duhet të kalojë 3: 1 - 5: 1 dhe ndërmjet sipërfaqeve të punës dhe sipërfaqeve të murit dhe 10: 1 pajisje.

Për ndriçim artificial të objekteve me kompjuterë personal, duhet të përdoren llampat LPO36 me rrjeta të pasqyruara, të pajisura me reparte frekuence të lartë. Lejohet përdorimi i llambave të dritës së drejtpërdrejtë, kryesisht reflektohet llambë të tipit LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 me llampat luminescent të tipit LB. Përdorimi i llambave të ndriçimit lokal me llamba inkandeshente është e lejuar. Llampat duhet të vendosen në formën e linjave të vazhdueshme ose të përhershme në anën e vendeve të punës, paralel me vijën e syve të përdoruesit me marrëveshje të ndryshme të kompjuterave. Me vendndodhje perimetrike - linjat e ndriçimit duhet të vendosen të lokalizuara mbi tavolinën e punës afër buzës së saj të përparme që ballafaqohet me operatorin. Pranimet e këndeve mbrojtëse duhet të jenë të paktën 40 gradë. Ndriçuesit për ndriçimin lokal duhet të kenë një reflektor jo-ndriçues me një kënd mbrojtës prej të paktën 40 gradë.

Për të siguruar vlerat normative të ndriçimit në ambjentet, është e nevojshme të pastrohen dritaret e dritareve dhe dritave të dritave të paktën dy herë në vit dhe të bëjnë zëvendësimin në kohë të llambave të djegura.

Kërkesat për zhurmë dhe dridhje në ambiente

Nivelet e Schumann në vendet e punës të përdoruesve të kompjuterëve personal nuk duhet të tejkalojnë vlerat e përcaktuara nga SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 dhe nuk arrijnë më shumë se 50 dBA. Në vendet e punës në ambientet për vendosjen e njësive të zhurmshme, niveli i zhurmës nuk duhet të jetë më i lartë se 75 dBA dhe niveli i dridhjeve në ambientet e vlerave të lejueshme për kategorinë CH të kategorisë 2.2.4 / 2.1.8.566-96, tip "in".

Për të zvogëluar nivelin e zhurmës në ambjentet, mund të përdorni materiale thithëse zhurme me koeficientët maksimal të absorbimit të zërit në intervalin e frekuencës 63-8000 Hz për të përfunduar muret dhe tavanin e dhomave. Një efekt tjetër absorbues zëri krijohet nga perde monokromatike të pëlhurave të trasha, të varur në një dele në një distancë prej 15-20 cm nga gardhit. Gjerësia e perdes duhet të jetë 2 herë gjerësia e dritares.

Kërkesat për organizimin dhe pajisjen e vendeve të punës

Vendet e punës me kompjuterë personalë në lidhje me hapjet duhet të vendosen në mënyrë që drita natyrale të bjerë nga ana e tij, mundësisht në të majtë.

Vendosja e vendeve të punës me kompjuterë personalë duhet të marrë parasysh distancën mes kompjuterëve me vëzhgues: distanca midis sipërfaqeve anësore të monitorëve është të paktën 1.2 m dhe distanca ndërmjet ekranit të monitorit dhe mbrapa të një monitori tjetër është të paktën 2.0 m.

Tryeza e punës mund të jetë në çdo dizajn që plotëson kërkesat moderne të ergonomisë dhe ju lejon të vendosni lehtësisht pajisjet në sipërfaqen e punës, duke marrë parasysh sasinë, madhësinë dhe natyrën e punës së kryer. Është e këshillueshme që të përdorni tavolina që kanë një sipërfaqe pune të veçantë të ndara nga tavolina kryesore për të akomoduar tastierën. Përdoren tryeza të punës me lartësi sipërfaqe pune të rregullueshme dhe të parregulluar. Në mungesë të rregullimit, lartësia e tryezës duhet të jetë në rangun prej 680 deri në 800 mm.

Thellësia e sipërfaqes së punës së tavolinës duhet të jetë 800 mm (lejohet të paktën 600 mm), gjerësi - 1 600 mm dhe 1 200 mm respektivisht. Sipërfaqja e punës e tabelës nuk duhet të ketë kënde dhe skaj të mprehta, të ketë një faktor të matte ose gjysëm shkëlqim.

Tryeza e punës duhet të ketë një dhomë këmbë së paku 600 mm të lartë, të paktën 500 mm të gjerë, të paktën 450 mm të thellë në gjunjë dhe të paktën 650 mm në nivelin e këmbëve të zgjatura.

Leximi i shpejtë dhe i saktë i informacionit sigurohet kur avioni i ekranit është vendosur nën nivelin e syrit të përdoruesit, mundësisht pingul në vijën normale të shikimit (vija normale e shikimit është 15 gradë poshtë nga horizontali).

Tastiera duhet të vendoset në sipërfaqen e tryezës në një distancë prej 100-300 mm nga buza përballë përdoruesit.

Për lehtësinë e leximit të informacionit nga dokumentet, përdoren mbështet të lëvizshëm (stendat muzikore), dimensionet e të cilave në gjatësi dhe gjerësi korrespondojnë me dimensionet e dokumenteve të instaluara në to. Stacioni i muzikës ndodhet në të njëjtin aeroplan dhe në të njëjtën lartësi si ekrani.

Për të siguruar një sjellje fiziologjikisht racionale të punës, duke krijuar kushte për ndryshimin e saj gjatë ditës së punës, përdoren karrige me rrota me një vend dhe mbrapa, të rregullueshme në lartësi dhe kënd të pjerrësisë, si dhe distanca e mbështetëses nga buza e përparme e sediljes.

Dizajni i karriges duhet të ofrojë:

gjerësia dhe thellësia e sipërfaqes së sediljes janë të paktën 400 mm;

sipërfaqja e sediljes me një avantazh të rrumbullakosur;

rregullimi i lartësisë së një sipërfaqeje të një vendi brenda 400-550 mm dhe këndi i përkuljes përpara në 15 gradë dhe prapa në 5 gradë;

lartësia e mbështetëses së mbështetëses së mbështetëses është 300 ± 20 mm, gjerësia është të paktën 380 mm dhe rreze e lakimit të planit horizontal është 400 mm;

kënd mbrapa në një plan vertikal brenda 0 ± 30 gradë;

rregullimi i distancës së mbështetëses nga buza e përparme e sediljes në rangun prej 260-400 mm;

armrash të palëvizshme ose të lëvizshme me një gjatësi të paktën 250 mm dhe një gjerësi prej 50-70 mm;

rregullimi i armëve në lartësi mbi vend brenda 230 ± 30 mm dhe distanca e brendshme midis armëve brenda 350-500 mm;

sipërfaqja e sediljes, mbështetëses dhe krahëve duhet të jetë gjysmë e butë, me shtresë jo-elektrostatike jo-shqipëse, me ajër të shtrënguar, pastrohet lehtësisht nga ndotja.

Vendi i punës duhet të jetë i pajisur me një këmbë që ka një gjerësi prej të paktën 300 mm, një thellësi prej të paktën 400 mm, rregullim lartësi brenda 150 mm dhe këndin e pjerrësisë së sipërfaqes mbështetëse të mbështetjes deri në 20 gradë. Sipërfaqja e stendës duhet të jetë e zakonshme dhe të ketë një rim 10 mm të lartë përgjatë buzës së përparmë.

Mënyra e punës dhe pushimi kur punoni me një kompjuter

Mënyra e punës dhe e pushimit siguron respektimin e një kohëzgjatje të caktuar të punës së vazhdueshme në një PC dhe ndërprerjet e rregulluara duke marrë parasysh kohëzgjatjen e ndryshimit të punës, llojet dhe kategoritë e aktivitetit të punës.

Llojet e punës në PC janë të ndara në 3 grupe: grupi A - puna për leximin e informacionit nga ekrani me një kërkesë paraprake; Grupi B - puna për futjen e informacionit; Grupi B - puna krijuese në mënyrën e dialogut me PC.

Nëse gjatë zhvendosjes së punës përdoruesi kryen lloje të ndryshme të punës, atëherë aktiviteti i tij i takon grupit të veprave që duhet të përfundojë të paktën 50% të kohës së zhvendosjes së punës.

Kategoritë e ashpërsisë dhe intensitetit të punës në një kompjuter përcaktohen nga niveli i ngarkesës për ndryshim të punës: për grupin A, nga numri i përgjithshëm i karaktereve të lexueshëm; për grupin B - nga numri i përgjithshëm i shkronjave të lexuara ose të futura; për grupin B - nga koha totale e punës së drejtpërdrejtë në PC. Tabela tregon kategoritë e ashpra dhe intensitetin e punës, në varësi të nivelit të ngarkesës për ndërrim të punës.

Numri dhe kohëzgjatja e pushimeve të rregulluara, shpërndarja e tyre gjatë zhvendosjes së punës varet nga kategoria e punës në PC dhe kohëzgjatja e ndërrimit të punës.

Për një ndryshim të punës 8 orësh dhe punë në një kompjuter, duhet të vendosen pushimet e planifikuara:

për kategorinë e dytë të punës - pas 2 orësh nga fillimi i ndërrimit të punës dhe 1.5-2.0 orë pas pushimit të drekës prej 15 minutash secili ose 10 minuta pas çdo ore të punës;

për kategorinë e tretë të punës - pas 1.5-2.0 orë nga fillimi i ndërrimit të punës dhe 1.5-2.0 orë pas pushimit të drekës prej 20 minutash secili ose 15 minuta pas secilës orë pune.

Gjatë zhvendosjes së punës 12 orësh, ndërprerjet e rregulluara duhet të vendosen në 8 orët e para të punës, të ngjashme me ndërprerjet në ndryshimin e punës 8 orësh dhe gjatë 4 orëve të fundit të punës, pavarësisht nga kategoria dhe lloji i punës, çdo orë që zgjat 15 minuta.

Kohëzgjatja e punës së vazhdueshme në një PC pa pushim të rregulluar nuk duhet të kalojë 2 orë.

Kur punoni në një PC në ndërrimin e natës, kohëzgjatja e ndërprerjeve të rregulluara rritet për 60 minuta pavarësisht kategorisë dhe llojit të punës.

Pushimet ad hoc (mikro pushime) që zgjasin 1-3 minuta janë efektive.

Ndërprerjet e rregulluara dhe micropause duhet të përdoren për të kryer një sërë ushtrimesh dhe ushtrimesh për sy, gishtërinj dhe masazh. Komplekset e ushtrimit duhet të ndryshohen pas 2-3 javësh.

Përdoruesit e PC që kryejnë punë me një nivel të lartë tensioni tregohen lehtësim psikologjik gjatë pushimeve të rregulluara dhe në fund të ditës së punës në dhoma të pajisura posaçërisht (dhomat e ndihmës psikologjike).

Masat mjekësore dhe parandaluese dhe shëndetësore. Të gjithë përdoruesit e kompjuterëve profesional duhet t'i nënshtrohen kontrolleve të detyrueshme paraprake mjekësore, kur ata të fillojnë punën, ekzaminime periodike mjekësore me pjesëmarrjen e detyrueshme të një mjek të përgjithshëm, një neuropatolog dhe një okulist, si dhe një test gjaku dhe EKG.

Gratë nuk lejohen të punojnë në PC pasi që është krijuar shtatëzania dhe gjatë dhënies së gjirit.

Miapi, hyperopia dhe çrregullime të tjera refraktive duhet të korrigjohen plotësisht me syze. Për punë, syzet duhet të përdoren, të zgjedhura duke marrë parasysh distancën e punës nga sytë tek ekrani i ekranit. Për shkelje më serioze të gjendjes së shikimit, çështja e mundësisë për të punuar në PC është vendosur nga një oftalmolog.

Për të lehtësuar lodhjen e muskujve akomodues dhe trajnimin e tyre, përdoren programe kompjuterike si Relax.

Duke punuar intensivisht, është e këshillueshme që të përdoren mjete të reja për profilaksinë e syrit, siç janë gota e trajnerëve të LPO dhe simulatorët syrit DAK dhe Sniper-ultra.

Koha e lirë rekomandohet për rekreacion pasiv dhe aktiv (klasa në simulatorë, not, çiklizëm, drejtimin, duke luajtur tenis, futboll, ski, gjimnastikë, duke ecur në park, pyll, ekskursione, duke dëgjuar muzikë etj). Dy herë në vit (në pranverë dhe vjeshtë vonë) është e rekomandueshme për të marrë një kurs të terapisë vitaminë për një muaj. Duhet të ndalojë pirjen e duhanit Ajo duhet të jetë rreptësisht e ndaluar për të pirë duhan në vendin e punës dhe në dhomat me një kompjuter.

Raporti i temës së sigurisë: Epidemiologjia sanitare

standardet për të punuar me kompjuter.

Siguria t Mbrojtja e punës kur punon në një kompjuter

Mbrojtja e punës në punë në kompjuter, rregullohen:

Kodi i Punës i Federatës Ruse,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Kërkesat higjienike për PC dhe organizimin e punës",

Udhëzime për mbrojtjen e punës kur punoni në një PC.

Kompjuteri përdoret gjerësisht në zyrë, në prodhim. Përdorimi i teknologjisë kompjuterike ka ndryshuar rrënjësisht natyrën e punonjësve të zyrës dhe kërkesat për organizimin dhe mbrojtjen e punës.

Mosrespektimi i kërkesave të sigurisë kur punoni në një kompjuter çon në siklet të punonjësve: ndodhin dhimbje koke dhe dhimbje në sy, lodhje dhe nervozizëm shfaqen. Gjumi mund të jetë i shqetësuar, vizioni përkeqësohet, duart, qafa, mbrapa më të ulët fillojnë të vuajnë.

Sipas akteve legjislative të Federatës Ruse, kur punojnë në një kompjuter:

koha maksimale e punës në kompjuter nuk duhet të kalojë 6 orë për ndërrim;

është e nevojshme që të ndërpriten punimet në kompjuter për një periudhë prej 10 minutash çdo 45 minuta pune;

kohëzgjatja e punës së vazhdueshme në kompjuter pa pushim të rregulluar nuk duhet të kalojë 1 orë;

gjatë pushimeve të rregulluara me qëllim të reduktimit të stresit neuro-emocional dhe lodhjes së vizionit, për të parandaluar zhvillimin e lodhjes post tonik, është e këshillueshme që të kryhen komplekset e ushtrimeve të veçanta.

Hapësira e vendit të punës në kompjuter duhet të jetë të paktën 4.5 m2. Në dhomat ku punohet në kompjuter duhet të kryhet pastrimi ditor i përditshëm dhe ventilimi sistematik pas çdo ore pune. Pajisjet e zhurmshme (printera, skanera, servera dhe të ngjashme), nivelet e zhurmës së të cilave tejkalojnë standardin, duhet të vendosen jashtë vendit të punës të të punësuarve.

Tabelat ku zhvillohet kompjuteri duhet të vendosen në atë mënyrë që monitorët të jenë të orientuar anash drejt hapjeve të dritës dhe drita natyrale bie kryesisht në të majtë.

Gjatë vendosjes së vendeve të punës, distanca mes tabelave ku kryhet puna në kompjuter duhet të jetë të paktën 2.0 m dhe distanca midis sipërfaqeve anësore të monitorëve të videos të paktën 1.2 m. Vendet e punës të punonjësve që kryejnë punë krijuese në kompjuter dhe që kërkojnë stres të konsiderueshëm mendor përqendrimi i lartë i vëmendjes, rekomandohet të izolohen nga çdo ndarje të tjera me një lartësi prej 1.5 m.

Dizajni i tabelës në të cilën kryhet puna në kompjuter duhet të sigurojë vendosjen optimale në sipërfaqen e punës së pajisjeve të përdorura. Lartësia e sipërfaqes së punës së tavolinës duhet të jetë 725 mm, sipërfaqja e punës e tavolinës duhet të ketë gjerësi 800 ... 1400 mm dhe një thellësi 800 ... 1000 mm. Tabela e kompjuterit duhet të ketë një hapësirë lege jo më pak se 600 mm të lartë, jo më pak se 500 mm e gjerë, jo më pak se 450 mm e thellë në nivelin e gjunjëve dhe jo më pak se 650 mm e gjerë në nivelin e këmbëve të zgjatura.

Dizajni i karriges ose karriges punuese për të punuar në kompjuter duhet të sigurojë mbajtjen e një qëndrimi të racional të punonjësit dhe të lejojë ndryshimin e sjelljes në mënyrë që të zvogëlojë tensionin statik të muskujve të qafës dhe zonës së shpatullave dhe mbrapa. Një karrige ose karrige pune për të punuar në një kompjuter duhet të jetë i ngritur dhe i kthyeshëm, i rregullueshëm në lartësi dhe këndi i pjerrësisë së ulëses dhe mbështetjes, si dhe distanca e mbështetëses nga buza e përparme e sediljes, ndërkohë që rregullimi i secilit parametër duhet të jetë i pavarur, i lehtë për tu zbatuar dhe i përshtatshëm.

Kur punoni në një kompjuter, tastiera duhet të vendoset në sipërfaqen e tryezës në një distancë prej 100-300 mm nga buza përballë përdoruesit ose në një sipërfaqe të veçantë që është e ndarë nga tabela kryesore.

Ekrani i një monitorimi video duhet të jetë në një distancë prej 600..700 mm por jo më afër se 500 kur punon në një kompjuter.