एक व्यक्तिगत कंप्यूटर के साथ कार्यस्थल। कंप्यूटर पर कार्यस्थल का उचित संगठन

कंप्यूटर कार्यस्थल को व्यवस्थित कैसे करें? हर कोई इसके बारे में नहीं सोचता है, और आखिरकार, न केवल आप कितना सहज काम करेंगे, बल्कि आपका समग्र स्वास्थ्य कार्यस्थल के उचित संगठन पर भी निर्भर करता है। कंप्यूटर से निपटने के दौरान खुद को बचाने के सरल तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अपने कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें। निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको इसकी सहायता करेंगे।

कमरे के कोने में मॉनिटर को स्थापित करना या इसे बैक पैनल के साथ दीवार पर तैनात करना उचित है।

एक कमरे में जहां कई लोग काम करते हैं, जब एक पीसी के साथ कार्यस्थल रखते हैं, तो वीडियो मॉनिटर के साथ डेस्कटॉप के बीच की दूरी (एक वीडियो मॉनिटर की सतह के पीछे की दिशा में और दूसरे वीडियो मॉनिटर की स्क्रीन) कम से कम 2.0 मीटर होनी चाहिए, और वीडियो मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम होनी चाहिए 1.2 मीटर। किसी भी मामले में एक दूसरे के खिलाफ कंप्यूटर नहीं डाल सकते हैं। मॉनिटर को लंबे समय तक चालू न छोड़ें, अक्सर "स्टैंडबाय" मोड का उपयोग करें। ग्राउंड पीसी।

ऑपरेशन के दौरान, मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 70 सेमी होनी चाहिए।

स्वच्छता नियमों और मानकों SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और काम संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं" पेशेवर व्यक्तिगत कंप्यूटर ऑपरेटरों, स्कूली बच्चों और रूसी संघ में छात्रों के लिए लागू (जैसा कि SanPiN 2.2.2 / द्वारा संशोधित) 2.4.2198-07 चेंज नंबर 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 नंबर 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Change No. 3)।

दृश्य थकान की रोकथाम के लिए मुख्य गतिविधियां हैं: कार्यस्थल का उचित संगठन, उपयोगकर्ता की श्रेणी और उसके द्वारा निष्पादित कार्य की प्रकृति के अनुसार कंप्यूटर के साथ काम की अवधि को सीमित करना; पेशेवर उपयोगकर्ताओं के लिए - अनिवार्य विनियमित ब्रेक, जिसके दौरान आपको आंखों के लिए विशेष अभ्यास करना चाहिए; स्कूलों, तकनीकी स्कूलों और विश्वविद्यालयों में - कंप्यूटर टाइमर से जुड़ना, मॉनीटर के साथ काम करने का समय सामान्य करना, आंखों के लिए नियमित व्यायाम, शारीरिक प्रदर्शन की बहाली।

कार्यस्थल आरामदायक और पर्याप्त रूप से जलाया जाना चाहिए, प्रकाश की किरणें सीधे आंखों में नहीं पड़नी चाहिए।

मॉनिटर को पढ़ने से थोड़ा बेहतर है कि वे सामान्य पढ़ने के साथ करते हैं। स्क्रीन का ऊपरी किनारा आँख के स्तर पर या थोड़ा नीचे होना चाहिए। यदि आप कागज पर ग्रंथों के साथ काम कर रहे हैं, तो शीशे को अनुवाद करते समय सिर और आंखों के लगातार आंदोलनों से बचने के लिए स्क्रीन के जितना संभव हो उतना करीब रखा जाना चाहिए। प्रकाश व्यवस्था की जानी चाहिए ताकि स्क्रीन पर कोई चकाचौंध न हो। जिस कमरे में आप काम करते हैं, वहां एक अच्छी रोशनी बनाएं। आधुनिक प्रकाश जुड़नार का उपयोग करें जो इष्टतम प्रकाश व्यवस्था प्रदान करते हैं। जिस कमरे में आप काम करते हैं, वहां ठंडे टन के पेंट और वॉलपेपर, साथ ही अंधेरे को लागू न करें। मनुष्यों के लिए सबसे अच्छा रंग सफेद, नींबू पीला और हल्का हरा है।

यह मत भूलो कि कंप्यूटर स्क्रीन धूल इकट्ठा करने में सक्षम है। छवि स्पष्टता प्राप्त करने के लिए, इसे नियमित रूप से एक एंटीस्टेटिक समाधान के साथ पोंछें या विशेष पोंछे का उपयोग करें। अल्कोहल का उपयोग मॉनिटर को पोंछने के लिए नहीं किया जाना चाहिए - विरोधी-चिंतनशील कोटिंग खराब हो सकती है।

कीबोर्ड को भी पोंछना होगा। कपास झाड़ू के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है। समय-समय पर कीबोर्ड को चालू किया जाना चाहिए और हिलाया जाना चाहिए। सर्दियों में हवा को गीला और गर्मियों में सूखा। धूल से लड़ो। बाहरी कपड़ों के लिए हैंगर, जूते के लिए जगह को कमरे से अलग किया जाना चाहिए।

यदि संभव हो, तो अपने आप को शोर से अलग करें। कोशिश करें कि इसे खुद न बनाएं। शांत स्वर में बोलने के आदी हों, ज्यादा न बोलें।

कंप्यूटर पर काम करते समय जो फर्नीचर आप उपयोग करते हैं, वह आरामदायक होना चाहिए, क्योंकि यह हथियारों, पैरों और रीढ़ की व्यवस्था की सुविधा पर निर्भर करता है। रीढ़ की उपेक्षा करना असंभव है - यह इस पर बहुत जल्दी और उल्लेखनीय रूप से प्रतिक्रिया करता है। हाल के वर्षों में, बड़ी संख्या में कार्यालय की कुर्सियाँ और आर्मचेयर का उत्पादन किया गया है, जो आपको पूरे कार्य दिवस में सहज महसूस कराते हैं।

कंप्यूटर डेस्क की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि ऑपरेशन के दौरान स्क्रीन दृष्टि की रेखा से थोड़ा नीचे स्थित हो, और आपको अपने सिर के साथ पंक्ति में कई घंटे नहीं बिताने होंगे। मेज के नीचे पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि समय-समय पर आप थके हुए पैरों को खींच सकें; एक कुर्सी तथाकथित "कंप्यूटर" होनी चाहिए - घूर्णन, समायोज्य ऊंचाई, आर्मरेस्ट और एक आरामदायक पीठ के साथ, एक अर्ध-नरम गैर-पर्ची कोटिंग के साथ; यदि आवश्यक हो, तो आप लुंबोसैक्रल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए अपनी पीठ के नीचे एक पैड रख सकते हैं। बैठने की स्थिति में, पैर फर्श पर रखे जाने चाहिए, जांघ फर्श के समानांतर होनी चाहिए, और पीठ सीधी होनी चाहिए।

तालिका की गहराई ऐसी होनी चाहिए कि मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 50 सेमी हो। इसकी चौड़ाई परिधीय उपकरणों की संख्या और विभिन्न स्टेशनरी आइटमों पर निर्भर करती है। काम करने वाली कुर्सी का डिज़ाइन प्रदान करना चाहिए:

सीट की सतह की चौड़ाई और गहराई कम से कम 400 मिमी है;

एक गोल सामने के किनारे के साथ सीट की सतह;

400 - 550 मिमी की सीमा में सीट की सतह की ऊंचाई का समायोजन और झुकाव का कोण 15 डिग्री से आगे, 5 डिग्री तक वापस;

बैकरेस्ट असर सतह की ऊंचाई 300-20 मिमी है, चौड़ाई 380 मिमी से कम नहीं है और क्षैतिज विमान की वक्रता की त्रिज्या 400 मिमी है;

30 डिग्री के भीतर एक ऊर्ध्वाधर विमान में पीछे कोण;

260 - 400 मिमी की सीमा में सीट के सामने के किनारे से बाक़ी की दूरी का समायोजन;

कम से कम 250 मिमी की लंबाई और 50 - 70 मिमी की चौड़ाई के साथ स्थिर या हटाने योग्य आर्मरेस्ट;

सीट के ऊपर ऊंचाई में आर्मरेस्ट का समायोजन 230-30 मिमी के भीतर है और आर्मरेस्ट के बीच आंतरिक दूरी 350-500 मिमी के भीतर है।

कार्यालय की कुर्सी का पिछला काठ और वक्ष रीढ़ के निचले आधे हिस्से के लिए एक स्थिर समर्थन के रूप में कार्य करता है। पीठ के निचले हिस्से में एक मामूली उभार काठ का रीढ़ में निहित शारीरिक वक्रता की सही स्थिति में मध्य काठ का कशेरुका को ठीक करता है। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि बैकरेस्ट में एक विशेष झुकाव समायोजक है। काम की प्रक्रिया में, नियमित आराम आवश्यक है, क्योंकि एक समान मुद्रा आंखों, गर्दन और पीठ के लिए काफी थकाऊ है। काम के दौरान हर घंटे 10 - 15 मिनट के छोटे ब्रेक लेना आवश्यक है, जबकि गर्दन और आंखों के लिए व्यायाम करना उचित है, या बस गति में समय बिताना है।

स्वाभाविक रूप से कमरे को हवादार होना चाहिए। ये सरल उपाय आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे और अधिक कुशलता से काम भी करेंगे। (सामग्री पर आधारित SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और कार्य संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं" (परिवर्तन के साथ SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

सामग्री को पद्धतिविद् जीएमसी डोग्म ला द्वारा तैयार किया गया था Shutilin

कंप्यूटर से निपटने के दौरान खुद को बचाने के सरल तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अपने कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें। निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको इसकी सहायता करेंगे:

• कमरे के कोने में मॉनिटर को स्थापित करना या इसे बैक पैनल के साथ दीवार पर तैनात करना उचित है।
• एक कमरे में जहां कई लोग काम करते हैं, कंप्यूटर के बीच की दूरी कम से कम 2 मीटर होनी चाहिए। किसी भी स्थिति में कंप्यूटर को एक दूसरे के विपरीत नहीं रखा जाना चाहिए।
• मॉनिटर को लंबे समय तक चालू न छोड़ें, अक्सर "स्टैंडबाय" मोड का उपयोग करें।
• ग्राउंड पीसी।
• ऑपरेशन के दौरान, मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 70 सेमी होनी चाहिए। इस तरह की सावधानियां "कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम" की रोकथाम हैं। शॉर्ट-सर्किट का मुकाबला करने पर अपने जीवन के संसाधनों को खर्च करने के लायक नहीं है, विभिन्न वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों (हमारे मामले में, मॉनिटर के साथ) के साथ काम करते समय अपने कार्यस्थल को ठीक से लैस करना और बुनियादी नियमों का पालन करना बहुत आसान है।

उदाहरण के लिए, SanPiN 2.2.2.542-96 सेनेटरी रेग्युलेशन और स्टैंडर्ड्स फॉर हाइजीन रिक्वायरमेंट्स फॉर वीडियो डिस्प्ले टर्मिनल, पर्सनल इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटिंग मशीनें और वर्क ऑर्गनाइजेशन, स्टेट कमेटी फॉर सेनेटरी एंड एपिडेमियोलॉजिकल सुपरविजन नंबर 14 की 14 द्वारा अनुमोदित, पूरे रूस में पेशेवर पीसी ऑपरेटरों, स्कूली बच्चों और छात्रों पर लागू होते हैं। जुलाई 1996 (परिशिष्ट देखें)। दृश्य थकान की रोकथाम के लिए मुख्य गतिविधियां हैं: कार्यस्थल का उचित संगठन, उपयोगकर्ता की श्रेणी और उसके द्वारा निष्पादित कार्य की प्रकृति के अनुसार कंप्यूटर के साथ काम की अवधि को सीमित करना; पेशेवर उपयोगकर्ताओं के लिए - अनिवार्य विनियमित ब्रेक, जिसके दौरान आपको आंखों के लिए विशेष अभ्यास करना चाहिए; स्कूलों, तकनीकी स्कूलों और विश्वविद्यालयों में - कंप्यूटर टाइमर से जुड़ना, मॉनीटर के साथ काम करने का समय सामान्य करना, आंखों के लिए नियमित व्यायाम, शारीरिक प्रदर्शन की बहाली।

कार्यस्थल आरामदायक और पर्याप्त रूप से जलाया जाना चाहिए, प्रकाश क्षेत्र को समान रूप से काम के स्थान के पूरे क्षेत्र में वितरित किया जाना चाहिए, प्रकाश की किरणें सीधे आंखों में नहीं पड़नी चाहिए।

अभ्यास से पता चलता है कि सामान्य रीडिंग के साथ मॉनिटर को थोड़ा आगे रखना सबसे सुविधाजनक है। स्क्रीन का ऊपरी किनारा आँख के स्तर पर या थोड़ा नीचे होना चाहिए। यदि आप कागज पर ग्रंथों के साथ काम कर रहे हैं, तो शीशे को अनुवाद करते समय सिर और आंखों के लगातार आंदोलनों से बचने के लिए स्क्रीन के जितना संभव हो उतना करीब रखा जाना चाहिए।

प्रकाश व्यवस्था की जानी चाहिए ताकि स्क्रीन पर कोई चकाचौंध न हो। कंप्यूटर के साथ काम करने के लिए मानक कार्यालय प्रकाश अक्सर बहुत उज्ज्वल होता है। यदि कमरे में प्रकाश को बदला नहीं जा सकता है, तो मॉनीटर के लिए एक "वीजर", एक नियमित या ठीक-जाली सुरक्षात्मक स्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।

यह मत भूलो कि कंप्यूटर स्क्रीन धूल इकट्ठा करने में सक्षम है। छवि स्पष्टता प्राप्त करने के लिए, इसे नियमित रूप से एक एंटीस्टेटिक समाधान के साथ पोंछें।

काम की प्रक्रिया में, नियमित आराम आवश्यक है, क्योंकि एक समान मुद्रा आंखों, गर्दन और पीठ के लिए काफी थकाऊ है।

समय-समय पर झपकी लेना न भूलें - यह सूखी आंखों को रोकता है। पीसी उपयोगकर्ताओं की दृश्य तीक्ष्णता पर उच्च मांग है। ऐसे मामले हैं जब दृष्टि बहुत कम नहीं होती है और सामान्य परिस्थितियों में चश्मे की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, कंप्यूटर के साथ काम करते समय, आपको उनकी आवश्यकता हो सकती है।

एक बार फिर, चिह्नित आंखों की थकान के मामले में, केवल एक चिकित्सा परीक्षा आपको यह तय करने की अनुमति देगी कि क्या यह खराब काम करने की स्थिति या दृष्टि के अंग की पहले से पहचानी गई बीमारी के कारण है।

जिस कमरे में आप काम करते हैं, वहां एक अच्छी रोशनी बनाएं। यदि कमरे में पर्याप्त प्रकाश और हवा की आवाजाही नहीं होती है, तो रोगाणु कई गुना बढ़ जाते हैं, और इससे विभिन्न बीमारियां होती हैं। सर्दी एक व्यक्ति के लिए भी कठिन है क्योंकि इस अवधि के दौरान थोड़ा प्रकाश होता है, यही कारण है कि तंत्रिका तंत्र पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं है। आधुनिक प्रकाश जुड़नार का उपयोग करें जो इष्टतम प्रकाश व्यवस्था प्रदान करते हैं। जिस कमरे में आप काम करते हैं, वहां ठंडे टन के पेंट और वॉलपेपर, साथ ही अंधेरे को लागू न करें। मनुष्यों के लिए सबसे अच्छा रंग सफेद, नींबू पीला और हल्का हरा है।

सर्दियों में हवा को गीला और गर्मियों में सूखा। एक आवासीय क्षेत्र में हवा को ज़्यादा गरम न करें। अत्यधिक गर्मी की उम्र, लेकिन शुष्क हवा त्वचा और श्वसन पथ के लिए हानिकारक है।

धूल से लड़ो। इसमें रोगाणु, हेलमिन्थ अंडे, होम माइट्स और एलर्जी के अन्य स्रोत हैं। अगर आप उनकी देखभाल करने में सक्षम नहीं हैं तो कालीनों का उपयोग न करें। उन्हें वैक्यूम करना, एक गीली सफाई पूर्व-प्रदर्शन करना। बाहरी कपड़ों के लिए हैंगर, जूते के लिए जगह को रहने की जगह से अलग किया जाना चाहिए। यह संक्रमण द्वारा दूषित पर्यावरण का एक तत्व है। दरवाजे पर ब्रश मैट, गीली पटरियों का उपयोग करें। सप्ताह में कम से कम एक बार बाहरी कपड़ों को हिलाएं और साफ करें। पुराना सामान न रखें।

यदि संभव हो, तो अपने आप को शोर से अलग करें। कोशिश करें कि इसे खुद न बनाएं। शांत स्वर में बोलने के आदी हों, ज्यादा न बोलें। टीवी, रेडियो, टेप रिकॉर्डर चालू न करें, भले ही आप अकेले हों।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कंप्यूटर पर काम करते समय आप जिस फर्नीचर का उपयोग करते हैं वह हथियारों, पैरों और रीढ़ की व्यवस्था की सुविधा पर निर्भर करता है। रीढ़ की उपेक्षा करना असंभव है - यह इस पर बहुत जल्दी और उल्लेखनीय रूप से प्रतिक्रिया करता है। हाल के वर्षों में, बड़ी संख्या में कार्यालय की कुर्सियाँ और आर्मचेयर का उत्पादन किया गया है, जो आपको पूरे कार्य दिवस में सहज महसूस कराते हैं।

कंप्यूटर डेस्क की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि ऑपरेशन के दौरान स्क्रीन दृष्टि की रेखा से थोड़ा नीचे स्थित हो और आपको अपने सिर के साथ लगातार कई घंटे नहीं बिताने पड़ेंगे। मेज के नीचे पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि समय-समय पर आप थके हुए पैरों को खींच सकें; एक कुर्सी तथाकथित "कंप्यूटर" होनी चाहिए - घूर्णन, समायोज्य ऊंचाई, आर्मरेस्ट और एक आरामदायक पीठ के साथ, एक अर्ध-नरम गैर-पर्ची कोटिंग के साथ; यदि आवश्यक हो, तो आप लुंबोसैक्रल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए अपनी पीठ के नीचे एक पैड रख सकते हैं। बैठने की स्थिति में, पैर फर्श पर रखे जाने चाहिए, जांघ फर्श के समानांतर होनी चाहिए, और पीठ सीधी होनी चाहिए। इसके अलावा, यदि यह विशेष रूप से उल्लेखित नहीं है, तो यह उस स्थिति में निहित होगा।

तालिका की गहराई ऐसी होनी चाहिए कि मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 50 सेमी हो। इसकी चौड़ाई परिधीय उपकरणों की संख्या और विभिन्न स्टेशनरी आइटमों पर निर्भर करती है। अधिक विशाल तालिका, बेहतर: स्थिरता कंपन का दुश्मन है, और कंपन प्रौद्योगिकी का दुश्मन है।

सुविधा के लिए, आप दो टेबल को एक दूसरे के समकोण पर रख सकते हैं, जबकि दूसरी तालिका को दाईं ओर स्थित होना चाहिए ताकि माउस के साथ काम करने वाला हाथ उस पर चुपचाप आराम कर सके। आप दो तालिकाओं द्वारा गठित कोने के शीर्ष का सामना कर सकते हैं। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब कमरे में बहुत कम जगह होती है और टेबल संकरी होती हैं, या कीबोर्ड के साथ काम करते समय।

मेज और दीवार के बीच मुक्त स्थान होना चाहिए। सबसे पहले, यहां तक ​​कि सबसे बड़ा डेस्कटॉप भी मानता है कि मॉनिटर का पिछला हिस्सा इससे आगे निकल जाएगा, और दूसरी बात (यह एर्गोनॉमिक्स नहीं है, लेकिन बस सुविधा), सिस्टम यूनिट के बैक पैनल के लिए एक मुफ्त दृष्टिकोण प्रदान किया जाएगा, जिसमें से सभी केबल।

सबसे अच्छा विकल्प दरवाजे (कार्यालय में) का सामना करना पड़ता है, ताकि अंधा के पीछे एक खिड़की बंद हो। दूसरा विकल्प: बाईं ओर की खिड़की, सिस्टम यूनिट चकाचौंध से मॉनिटर को कवर करती है।

दुर्भाग्य से, किंडरगार्टन, स्कूल, विश्वविद्यालय व्याख्यान हॉल सहित अधिकांश संस्थानों में अभी भी बहुत असहज फर्नीचर हैं। कभी-कभी आपको अक्षम व्यक्तियों की राय से निपटना पड़ता है जो घोषित करते हैं कि फर्नीचर की सुविधा कोई मायने नहीं रखती है, मुख्य बात यह है कि खुद को सीधे बैठने के लिए (यहां तक ​​कि एक स्टूल पर भी) आदी होना है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब कोई व्यक्ति कई घंटों तक अपनी मुद्रा बनाए रखने के लिए उत्सुक होता है, तो पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों की थकान अनिवार्य रूप से विकसित होती है - परिणामस्वरूप, मस्तिष्क पेशेवर गतिविधि से विचलित होता है और श्रम उत्पादकता घट जाती है। इसके अलावा, टेलबोन में दर्द समय के साथ प्रकट हो सकता है, क्योंकि एक कठिन सीट टेलबोन के संभावित विरूपण के साथ श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के पलटा ओवरस्ट्रेन का कारण बनती है।

एक मानक कार्यालय की कुर्सी के उदाहरण का उपयोग करते हुए, हम इसकी खूबियों को दिखाएंगे, जो ऐसे लोगों के काम को आसानी से पूरा कर सकता है जो अपने पेशे की प्रकृति में बैठे घंटों बिताने के लिए मजबूर हैं।

कार्यालय की कुर्सी का पिछला काठ और वक्ष रीढ़ के निचले आधे हिस्से के लिए एक स्थिर समर्थन के रूप में कार्य करता है। पीठ के निचले हिस्से में एक मामूली उभार काठ का रीढ़ में निहित शारीरिक वक्रता की सही स्थिति में मध्य काठ का कशेरुका को ठीक करता है। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि बैकरेस्ट में एक विशेष झुकाव समायोजक है।

सीट ऊंचाई समायोजक आपको कुर्सी और मेज के सही अनुपात (इसकी ऊंचाई के आधार पर) का चयन करने की अनुमति देता है। इस मामले में, आपके पैरों को फर्श पर मजबूती से खड़ा होना चाहिए, और कंधे की कमर की मांसपेशियों के तनाव को महसूस किए बिना, कोहनी मेज पर आरामदायक होनी चाहिए।

कंप्यूटर पर बहुत समय बिताने वाले लोगों के लिए, एक आर्मरेस्ट जो कि ऊंचाई में इष्टतम है, आपको कंधे की कमर और ग्रीवा रीढ़ को "अनलोड" करने की अनुमति देगा। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सीट अर्ध-सौम्य होनी चाहिए, ताकि श्रोणि की हड्डी के कटिस्नायुशूल ट्यूबरकल द्वारा कटिस्नायुशूल तंत्रिका के आघात से बचने के लिए, साथ ही साथ कोक्सीक्स की अव्यवस्था हो सकती है, जिससे श्रोणि की मांसपेशियों की पुरानी तनाव और sacrococcygeal क्षेत्र में दर्द होता है।

कम लोगों में, पैर फर्श तक नहीं पहुंच सकते हैं, और इससे पोपलीटल फोसा के क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं का निचोड़ हो सकता है। के तहत उपयुक्त ऊंचाई स्टैंड अवांछनीय परिणामों से बचना होगा।

यदि कुर्सी शारीरिक नहीं है, तो पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक पैड लगाने की सलाह दी जाती है - यह काठ का ऑस्टियोकोंड्रोसिस की रोकथाम है। ठीक है, अगर कुर्सी में एक हेडरेस्ट है - यह गर्दन की मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है। एक मछली पकड़ने की रेखा पर लकड़ी की गेंदों से भी उपयोगी हैं, जो बड़ी मात्रा में बेचे जाते हैं, लेकिन उनका उपयोग स्वाद, इसके अलावा, उन्हें लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे मालिश के तर्कसंगत उपयोग से श्रोणि अंगों में रक्त के ठहराव को रोका जाता है, और यह जननांग क्षेत्र में विकारों की रोकथाम है।

अब डेस्कटॉप पर आइटमों के प्लेसमेंट के बारे में बात करते हैं। कुछ भी आपको काम से विचलित नहीं करना चाहिए, कुछ भी नहीं है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना चाहिए। कंप्यूटर मॉनिटर को आपके लिए सीधे आपके सामने इष्टतम ऊंचाई पर - आंखों के स्तर पर रखा जाना चाहिए। यह गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ को मोड़ने से बचाएगा, जो मॉनिटर के किनारे स्थित होने पर अपरिहार्य है। स्क्रीन के कम या स्क्रीन के उच्च स्तर पर होने के कारण ऊंचाई में मॉनिटर के अनुचित प्लेसमेंट के कारण इसके अत्यधिक लचीलेपन के कारण गर्दन की तेजी से थकान होती है।

फ़ोन आपके पास स्थित होना चाहिए, ताकि टेबल के उस पार न पहुँच सके।

अपने हाथों को मुक्त करने के लिए कान और कंधे के बीच हैंडसेट को ठीक करने की आदत से बचने की सलाह दी जाती है। यदि आपका काम आगंतुकों के स्वागत से संबंधित है, तो ग्राहक की कुर्सी को आपके विपरीत रखने का प्रयास करें। कार्यालय में सीमित स्थान के कारण आदर्श स्थितियां बनाना अक्सर मुश्किल होता है, हालांकि आपको अपने कार्यस्थल को आरामदायक बनाना होगा। याद रखें: कार्यस्थल का उचित संगठन - आपके स्वास्थ्य की कुंजी है।

कंप्यूटर पर काम करते समय परिसर की आवश्यकताएं

परिसर में प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए। तहखाने में वयस्क उपयोगकर्ताओं के लिए मॉनिटर के पीछे कार्यस्थलों के स्थान की अनुमति नहीं है।

वयस्क उपयोगकर्ताओं के लिए कंप्यूटर के साथ कार्यस्थल प्रति क्षेत्र कम से कम 6 मीटर 2 और वॉल्यूम कम से कम -20 मीटर 3 होना चाहिए।

कंप्यूटर के साथ कमरे हीटिंग, एयर कंडीशनिंग या कुशल आपूर्ति और निकास वेंटिलेशन से सुसज्जित होना चाहिए।

कंप्यूटर के साथ परिसर की आंतरिक सजावट के लिए फैलाना-चिंतनशील सामग्री का उपयोग छत के लिए एक प्रतिबिंब के साथ किया जाना चाहिए - 0.7-0.8; दीवारों के लिए - 0.5-0.6; मंजिल के लिए - 0.3-0.5।

कंप्यूटर के संचालन के परिसर में फर्श की सतह चिकनी होनी चाहिए, बिना अंतराल के, गैर-पर्ची, सफाई और गीली सफाई के लिए सुविधाजनक, इसमें एंटीस्टेटिक गुण होते हैं।

कमरे में एक प्राथमिक चिकित्सा किट होनी चाहिए, आग को बुझाने के लिए कार्बन डाइऑक्साइड अग्निशामक।

इनडोर हवा में हानिकारक रसायनों के माइक्रॉक्लाइमेट, आयनिक संरचना और एकाग्रता के लिए आवश्यकताएं

व्यक्तिगत कंप्यूटर के उपयोगकर्ताओं के कार्यस्थलों को सैनपिन 2.2.4.548-96 के अनुसार इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों के साथ प्रदान किया जाना चाहिए। इस दस्तावेज़ के अनुसार, कार्य 1 ए की श्रेणी के लिए, वर्ष की ठंड की अवधि में हवा का तापमान 22-24 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, वर्ष की गर्म अवधि में 20-25 डिग्री सेल्सियस। सापेक्ष आर्द्रता 40-60%, वायु वेग होना चाहिए।

हा - 0.1 मीटर / एस। इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट मूल्यों को बनाए रखने के लिए, हीटिंग और एयर कंडीशनिंग सिस्टम का उपयोग किया जाता है। कमरे में आर्द्रता बढ़ाने के लिए, डिस्टिल्ड या उबले हुए पीने के पानी के साथ ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

हवा की आयनिक संरचना में निम्न संख्या में ऋणात्मक और धनात्मक धमनियाँ होनी चाहिए; न्यूनतम आवश्यक स्तर 600 और 400 आयन प्रति 1 सेमी 3 हवा है; इष्टतम स्तर 3,000-5,000 और 1,500-3,000 आयन प्रति 1 सेमी 3 हवा है; अधिकतम स्वीकार्य हवा के 1 सेमी 3 के प्रति 50,000 आयन हैं। कमरे में हवा, धूल हटाने और हवा कीटाणुशोधन की इष्टतम आयनिक संरचना को बनाए रखने के लिए, "एलियन" श्रृंखला के "डायोड" संयंत्र के उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

परिसर और कार्यस्थलों की रोशनी के लिए आवश्यकताएं

कंप्यूटर कमरे में प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए। प्राकृतिक प्रकाश खिड़की के उद्घाटन के माध्यम से प्रदान किया जाता है, जो कि केओ की प्राकृतिक रोशनी के गुणांक के साथ स्थिर बर्फ कवर वाले क्षेत्रों में 1.2% से कम नहीं होता है और शेष क्षेत्र में 1.5% से कम नहीं होता है। खिड़की के उद्घाटन से चमकदार प्रवाह बाईं ओर ऑपरेटर के कार्यस्थल पर गिरना चाहिए।

कंप्यूटर के संचालन के परिसर में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था सामान्य समान प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए।

उस क्षेत्र में तालिका की सतह पर रोशनी जहां दस्तावेज़ रखा गया है 300-500 लक्स होना चाहिए। हाइलाइटिंग दस्तावेजों के लिए स्थानीय प्रकाश जुड़नार की स्थापना की अनुमति है। स्थानीय प्रकाश व्यवस्था को स्क्रीन की सतह पर चकाचौंध पैदा नहीं करनी चाहिए और 300 लक्स से अधिक स्क्रीन की रोशनी बढ़ानी चाहिए। प्रकाश स्रोतों से प्रत्यक्ष चमक सीमित होनी चाहिए। देखने के क्षेत्र में चमकदार सतहों (खिड़कियां, लैंप) की चमक 200 सीडी / मी 2 से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कामकाजी सतहों पर प्रतिबिंबित चमक दीप के सही विकल्प और प्राकृतिक प्रकाश स्रोत के संबंध में नौकरियों के स्थान से सीमित है। मॉनिटर स्क्रीन पर चमक की चमक 40 सीडी / मी 2 से अधिक नहीं होनी चाहिए। कमरों में सामान्य कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के स्रोतों के लिए अंधाधुंध संकेतक 20 से अधिक नहीं होना चाहिए, प्रशासनिक और सार्वजनिक परिसर में असुविधा सूचक 40 से अधिक नहीं होना चाहिए। कामकाजी सतहों के बीच चमक अनुपात 3: 1 - 5: 1 से अधिक नहीं होना चाहिए, और कामकाजी सतहों और दीवार सतहों के बीच और 10: 1 उपकरण।

व्यक्तिगत कंप्यूटरों के साथ परिसर की कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के लिए, उच्च आवृत्ति आवृत्ति वाले रोड़े से सुसज्जित दर्पण ग्रिड के साथ LPO36 प्रकार के लैंप का उपयोग किया जाना चाहिए। इसे प्रत्यक्ष प्रकाश के लैंप का उपयोग करने की अनुमति है, मुख्य रूप से टाइप किया गया एलपीओ 13, एलपीओ 5, एलएसओ 4, एलपीओ 34, एलपीओ 31 प्रकार के ल्यूमिनसेंट लैंप के साथ एलबी। गरमागरम बल्बों के साथ स्थानीय प्रकाश लैंप के उपयोग की अनुमति है। कंप्यूटर की विभिन्न व्यवस्था के साथ उपयोगकर्ता की दृष्टि के समानांतर कार्यस्थलों के किनारे पर निरंतर या रुक-रुक कर होने वाली रेखाओं के रूप में लैंप स्थित होना चाहिए। परिधि स्थान के साथ - ल्यूमिनेयरों की लाइनों को ऑपरेटर के सामने की तरफ अपने सामने के किनारे के करीब काम करने वाली मेज के ऊपर स्थानीयकृत किया जाना चाहिए। सुरक्षात्मक कोण जुड़नार कम से कम 40 डिग्री होना चाहिए। स्थानीय रोशनी के लिए Luminaires में कम से कम 40 डिग्री के सुरक्षात्मक कोण के साथ एक गैर-चमकदार परावर्तक होना चाहिए।

परिसर में रोशनी के मानक मूल्यों को सुनिश्चित करने के लिए कांच की खिड़कियों और जुड़नार को वर्ष में कम से कम दो बार साफ किया जाना चाहिए और उड़ाए गए लैंप के समय पर प्रतिस्थापन करना चाहिए।

परिसर में शोर और कंपन के लिए आवश्यकताएं

व्यक्तिगत कंप्यूटरों के उपयोगकर्ताओं के कार्यस्थलों पर शुमान का स्तर SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 द्वारा स्थापित मूल्यों से अधिक नहीं होना चाहिए और 50 डीबीए से अधिक नहीं होना चाहिए। शोर इकाइयों के प्लेसमेंट के लिए परिसर में कार्यस्थलों पर, शोर का स्तर 75 dBA से अधिक नहीं होना चाहिए, और СН 2.2.4 / 2.1.8.566-96 श्रेणी 3 के अनुसार अनुमेय मूल्यों के परिसर में कंपन का स्तर "में" टाइप करें।

परिसर में शोर के स्तर को कम करने के लिए, आप कमरे की दीवारों और छत को खत्म करने के लिए आवृत्ति रेंज 63-8000 हर्ट्ज में अधिकतम ध्वनि अवशोषण गुणांक के साथ ध्वनि-अवशोषित सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। एक अतिरिक्त ध्वनि-अवशोषित प्रभाव मोटे कपड़े के ठोस रंग के पर्दे द्वारा बनाया जाता है, बाड़ से 15-20 सेमी की दूरी पर गुना में लटका दिया जाता है। पर्दे की चौड़ाई खिड़की की चौड़ाई से 2 गुना होनी चाहिए।

कार्यस्थलों के संगठन और उपकरणों के लिए आवश्यकताएं

प्रकाश के उद्घाटन के संबंध में व्यक्तिगत कंप्यूटरों के साथ कार्यस्थल स्थित होना चाहिए ताकि प्राकृतिक प्रकाश पक्ष से गिर जाए, अधिमानतः बाईं ओर।

पर्सनल कंप्यूटर के साथ कार्यस्थलों के लिए प्लेसमेंट योजनाओं को मॉनिटर के साथ डेस्कटॉप के बीच की दूरी को ध्यान में रखना चाहिए: मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर है, और मॉनिटर स्क्रीन और अन्य मॉनिटर के पीछे के बीच की दूरी कम से कम 2.0 मीटर है।

डेस्कटॉप किसी भी डिज़ाइन का हो सकता है जो एर्गोनॉमिक्स की आधुनिक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आपको काम की सतह पर उपकरण को सुविधाजनक रूप से रखने की अनुमति देता है, जो कार्य की मात्रा, आकार और प्रकृति को ध्यान में रखता है। उन तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिनमें कीबोर्ड को समायोजित करने के लिए मुख्य टेबलटॉप से ​​अलग एक विशेष कार्य सतह होती है। समायोज्य और अनियमित काम की सतह की ऊँचाई वाले वर्कटेबल्स का उपयोग किया जाता है। समायोजन की अनुपस्थिति में, तालिका की ऊंचाई 680 से 800 मिमी की सीमा में होनी चाहिए।

तालिका की कामकाजी सतह की गहराई क्रमशः 800 मिमी (कम से कम 600 मिमी), चौड़ाई - 1 600 मिमी और 1 200 मिमी होनी चाहिए। तालिका की कामकाजी सतह में तेज कोनों और किनारों नहीं होना चाहिए, एक मैट या सेमी-ग्लॉस कारक है।

वर्किंग टेबल में 600 मिमी से कम ऊंचा, कम से कम 500 मिमी चौड़ा, घुटने के स्तर पर कम से कम 450 मिमी और विस्तारित पैरों के स्तर पर कम से कम 650 मिमी से कम एक पैर का कमरा होना चाहिए।

जानकारी का तेज और सटीक पठन तब प्रदान किया जाता है जब स्क्रीन प्लेन उपयोगकर्ता की आंख के स्तर से नीचे स्थित होता है, अधिमानतः दृष्टि की सामान्य रेखा के लिए लंबवत (दृष्टि की सामान्य रेखा क्षैतिज से 15 डिग्री नीचे है)।

कीबोर्ड को उपयोगकर्ता के सामने वाले किनारे से 100-300 मिमी की दूरी पर टेबल की सतह पर स्थित होना चाहिए।

दस्तावेजों से जानकारी पढ़ने की सुविधा के लिए, जंगम समर्थन (संगीत स्टैंड) का उपयोग किया जाता है, जिनकी लंबाई और चौड़ाई में आयाम उन पर स्थापित दस्तावेजों के आयामों के अनुरूप होते हैं। संगीत स्टैंड एक ही विमान में और स्क्रीन के समान ऊँचाई पर स्थित है।

शारीरिक रूप से तर्कसंगत कार्य मुद्रा प्रदान करने के लिए, कार्य दिवस के दौरान इसके परिवर्तन के लिए स्थितियां बनाना, एक सीट और पीठ के साथ लिफ्ट-कुंडा काम करने वाली कुर्सियां, ऊंचाई और कोण के समायोज्य, साथ ही साथ सीट के सामने के किनारे से पीछे की दूरी का उपयोग किया जाता है।

कुर्सी का डिज़ाइन प्रदान करना चाहिए:

सीट की सतह की चौड़ाई और गहराई कम से कम 400 मिमी है;

एक गोल सामने के किनारे के साथ सीट की सतह;

400-550 मिमी के भीतर एक सीट की सतह की ऊंचाई का समायोजन और 15 डिग्री के आगे झुकाव कोण और 5 डिग्री तक वापस;

बैकरेस्ट असर सतह की ऊंचाई 300, 20 मिमी है, चौड़ाई कम से कम 380 मिमी है और क्षैतिज विमान की वक्रता की त्रिज्या 400 मिमी है;

0 angle 30 डिग्री के भीतर एक ऊर्ध्वाधर विमान में बाक़ी कोण;

260-400 मिमी की सीमा में सीट के सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी का समायोजन;

कम से कम 250 मिमी की लंबाई और 50-70 मिमी की चौड़ाई के साथ स्थिर या हटाने योग्य आर्मरेस्ट;

सीट के ऊपर ऊंचाई में armrests का समायोजन 230 in 30 मिमी और 350-500 मिमी के भीतर armrests के बीच आंतरिक दूरी;

सीट की सतह, बैकरेस्ट और आर्मरेस्ट आधा-नरम होना चाहिए, गैर पर्ची गैर-इलेक्ट्रोस्टैटिक, एयर-टाइट कोटिंग के साथ, आसानी से संदूषण से साफ किया जाता है।

कार्यस्थल एक फुटरेस्ट से सुसज्जित होना चाहिए जिसमें कम से कम 300 मिमी की चौड़ाई, कम से कम 400 मिमी की गहराई, 150 मिमी के भीतर ऊंचाई समायोजन और स्टैंड की समर्थन सतह के झुकाव का कोण 20 डिग्री तक हो। स्टैंड की सतह को उभारा जाना चाहिए और सामने के किनारे पर 10 मिमी ऊंचा रिम होना चाहिए।

कंप्यूटर के साथ काम करने के दौरान काम करने का तरीका और आराम

काम और आराम का तरीका एक पीसी पर निरंतर काम की एक निश्चित अवधि के पालन के लिए प्रदान करता है और काम की शिफ्ट की अवधि, प्रकार और कार्य गतिविधि की श्रेणियों को ध्यान में रखते हुए विनियमित किया जाता है।

पीसी पर काम के प्रकार 3 समूहों में विभाजित हैं: समूह ए - प्रारंभिक अनुरोध के साथ स्क्रीन से जानकारी पढ़ने पर काम; समूह बी - जानकारी दर्ज करने पर काम; ग्रुप बी - पीसी के साथ संवाद मोड में रचनात्मक कार्य।

यदि कार्य शिफ्ट के दौरान, उपयोगकर्ता विभिन्न प्रकार के कार्य करता है, तो उसकी गतिविधि उन कार्यों के समूह से संबंधित होती है जो कार्य शिफ्ट के समय का कम से कम 50% पूरा होने में लेते हैं।

पीसी पर काम की गंभीरता और तीव्रता की श्रेणियां लोड प्रति कार्य शिफ्ट के स्तर द्वारा निर्धारित की जाती हैं: समूह ए के लिए, पठनीय वर्णों की कुल संख्या द्वारा; समूह बी के लिए - पढ़ने या दर्ज किए गए पात्रों की कुल संख्या से; समूह बी के लिए - पीसी पर प्रत्यक्ष काम के कुल समय तक। तालिका काम की गंभीरता और तीव्रता की श्रेणियों को दर्शाती है, जो प्रति पारी लोड के स्तर पर निर्भर करती है।

विनियमित विराम की संख्या और अवधि, कार्य शिफ्ट के दौरान उनका वितरण पीसी पर काम की श्रेणी और कार्य शिफ्ट की अवधि के आधार पर निर्धारित किया जाता है।

जब एक 8-घंटे काम शिफ्ट और एक पीसी पर काम करते हैं, तो निर्धारित ब्रेक सेट होना चाहिए:

काम की दूसरी श्रेणी के लिए - काम की शुरुआत की शुरुआत से 2 घंटे और काम के प्रत्येक घंटे के 15 मिनट या 10 मिनट के लंच ब्रेक के बाद 1.5-2.0 घंटे;

काम की तीसरी श्रेणी के लिए - कार्य शिफ्ट की शुरुआत से 1.5-2.0 घंटे और काम के प्रत्येक घंटे के 20 मिनट या 15 मिनट के लंच ब्रेक के बाद 1.5-2.0 घंटे के बाद।

12-घंटे के काम की शिफ्ट के दौरान, 8 घंटे के काम की शिफ्ट में ब्रेक के समान, और 8 घंटे के काम के अंतिम 4 घंटों के दौरान, काम के पहले 8 घंटे में विनियमित विराम सेट किए जाने चाहिए, हर घंटे में 15 मिनट।

एक विनियमित ब्रेक के बिना पीसी पर निरंतर काम की अवधि 2 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

रात की पाली में पीसी पर काम करते समय, श्रेणी और कार्य के प्रकार की परवाह किए बिना विनियमित विराम की अवधि 60 मिनट बढ़ जाती है।

1-3 मिनट तक चलने वाला ऐड हॉक ब्रेक (माइक्रो पॉज) प्रभावी है।

आंखों, उंगलियों और मालिश के लिए व्यायाम और व्यायाम का एक सेट करने के लिए विनियमित ब्रेक और माइक्रोप्रॉज़ का उपयोग किया जाना चाहिए। 2-3 सप्ताह के बाद व्यायाम परिसरों को बदल दिया जाना चाहिए।

उच्च स्तर के तनाव के साथ काम करने वाले पीसी उपयोगकर्ताओं को विनियमित विराम के दौरान और विशेष रूप से सुसज्जित कमरों (मनोवैज्ञानिक राहत कक्ष) में कार्य दिवस के अंत में मनोवैज्ञानिक राहत दिखाई जाती है।

चिकित्सा और निवारक और स्वास्थ्य उपाय। सभी पेशेवर पीसी उपयोगकर्ताओं को अनिवार्य प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना चाहिए, जब वे काम पर पहुंचते हैं, एक सामान्य चिकित्सक, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की अनिवार्य भागीदारी के साथ-साथ एक सामान्य रक्त परीक्षण और ईसीजी।

गर्भावस्था की स्थापना और स्तनपान के दौरान महिलाओं को पीसी पर काम करने की अनुमति नहीं है।

मायोपिया, हाइपरोपिया और अन्य अपवर्तक विकारों को चश्मे के साथ पूरी तरह से ठीक किया जाना चाहिए। काम के लिए, चश्मा का उपयोग किया जाना चाहिए, आंखों से डिस्प्ले स्क्रीन तक काम की दूरी के अनुसार चुना जाना चाहिए। दृष्टि की स्थिति के अधिक गंभीर उल्लंघन के लिए एक पीसी पर काम करने की संभावना का सवाल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा तय किया जाता है।

निवारक मांसपेशियों और उनके प्रशिक्षण की थकान दूर करने के लिए, कंप्यूटर प्रोग्राम जैसे कि रिलैक्स का उपयोग किया जाता है।

गहन रूप से काम करते हुए, एलपीओ-ट्रेनर और नेत्र संबंधी सिमुलेटर डीएके और स्निपर-अल्ट्रा के चश्मे के रूप में, नेत्र प्रोफिलैक्सिस के ऐसे नए साधनों का उपयोग करना उचित है।

निष्क्रिय और सक्रिय मनोरंजन (सिमुलेटर पर प्रशिक्षण, तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना, टेनिस खेलना, फुटबॉल, स्कीइंग, एरोबिक्स, पार्क में चलना, वन, भ्रमण, संगीत सुनना आदि) के लिए अवकाश की सिफारिश की जाती है। साल में दो बार (वसंत और देर से शरद ऋतु में) एक महीने के लिए विटामिन थेरेपी का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। कार्यस्थल में और पीसी वाले कमरों में धूम्रपान करने के लिए इसे कड़ाई से मना किया जाना चाहिए।

सुरक्षा विषय रिपोर्ट: स्वच्छता महामारी विज्ञान

कंप्यूटर के साथ काम करने के लिए मानक।

सुरक्षा t किसी कंप्यूटर पर काम करते समय श्रम सुरक्षा

कंप्यूटर पर काम पर श्रम सुरक्षा, विनियमित होती है:

रूसी संघ का श्रम संहिता,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "पीसी और कार्य संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं",

एक पीसी पर काम करते समय श्रम सुरक्षा के लिए निर्देश।

कंप्यूटर का उपयोग कार्यालय में, उत्पादन में व्यापक रूप से किया जाता है। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के उपयोग ने कार्यालय कर्मचारियों की प्रकृति और संगठन और श्रम सुरक्षा की आवश्यकताओं को मौलिक रूप से बदल दिया है।

कंप्यूटर पर काम करते समय सुरक्षा आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता से कर्मचारी को असुविधा होती है: सिरदर्द और आंखों में दर्द होता है, थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। नींद में गड़बड़ी हो सकती है, आंखों की रोशनी बिगड़ती है, हाथ, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है।

एक कंप्यूटर पर काम करते समय रूसी संघ के विधायी कार्यों के अनुसार:

कंप्यूटर पर अधिकतम ऑपरेटिंग समय प्रति पारी 6 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए;

प्रत्येक 45 मिनट के काम में 10 मिनट की अवधि के लिए कंप्यूटर पर काम करने से ब्रेक लेना आवश्यक है;

विनियमित ब्रेक के बिना कंप्यूटर पर निरंतर काम की अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए;

न्यूरो-भावनात्मक तनाव और दृष्टि की थकान को कम करने के लिए विनियमित ब्रेक के दौरान, पोस्ट-टॉनिक थकान के विकास को रोकने के लिए, विशेष अभ्यासों के परिसरों का प्रदर्शन करना उचित है।

कंप्यूटर पर कार्यस्थल का क्षेत्र कम से कम 4.5 एम 2 होना चाहिए। जिन कमरों में कंप्यूटर पर काम होता है, वहां प्रत्येक घंटे काम के बाद दैनिक गीली सफाई और व्यवस्थित वेंटिलेशन किया जाना चाहिए। शोर उपकरण (प्रिंटर, स्कैनर, सर्वर, और जैसे), जिसका शोर स्तर मानक से अधिक है, को कर्मचारियों के कार्यस्थल के बाहर रखा जाना चाहिए।

टेबल्स, जहां कंप्यूटर का काम होता है, को इस तरह रखा जाना चाहिए कि मॉनिटर प्रकाश एपर्चर के लिए उन्मुख होते हैं और प्राकृतिक प्रकाश ज्यादातर बाईं ओर पड़ता है।

कार्यस्थलों को रखने के दौरान, कंप्यूटर पर काम करने वाले तालिकाओं के बीच की दूरी कम से कम 2.0 मीटर होनी चाहिए, और वीडियो की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर होती है। कंप्यूटर पर रचनात्मक कार्य करने वाले कर्मचारियों के कार्यस्थल और महत्वपूर्ण मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है या। ध्यान की उच्च एकाग्रता, 1.5 मीटर की ऊंचाई के साथ एक दूसरे के विभाजन से अलग करने की सिफारिश की जाती है।

तालिका का डिज़ाइन जहां कंप्यूटर पर काम होता है, वहां उपयोग किए जाने वाले उपकरणों की कार्यशील सतह पर इष्टतम प्लेसमेंट सुनिश्चित करना चाहिए। तालिका की कामकाजी सतह की ऊंचाई 725 मिमी होनी चाहिए, तालिका की कामकाजी सतह की चौड़ाई 800..1400 मिमी और गहराई 800..1000 मिमी होनी चाहिए। कंप्यूटर टेबल में एक लेगरूम होना चाहिए जो 600 मिमी से कम ऊंचा न हो, 500 मिमी से कम चौड़ा न हो, घुटनों के स्तर पर 450 मिमी से कम गहरा न हो और लम्बी टांगों के स्तर पर 650 मिमी से कम चौड़ा न हो।

कंप्यूटर पर काम करने के लिए वर्किंग चेयर या कुर्सी का डिज़ाइन कर्मचारी की एक तर्कसंगत कार्य मुद्रा के रखरखाव को सुनिश्चित करना चाहिए और गर्दन और कंधे क्षेत्र और पीठ की मांसपेशियों के स्थैतिक तनाव को कम करने के लिए स्थिति को बदलने की अनुमति देता है। एक कंप्यूटर पर काम करने के लिए एक कामकाजी कुर्सी या कुर्सी को उठाना और कुंडा होना चाहिए, सीट और बैकरेस्ट के झुकाव की ऊंचाई और कोण में समायोज्य, साथ ही साथ सीट के सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी, जबकि प्रत्येक का समायोजन स्वतंत्र होना चाहिए, लागू करना आसान और एक विश्वसनीय निर्धारण होना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय, कीबोर्ड को उपयोगकर्ता के सामने वाले किनारे से 100..300 मिमी की दूरी पर मेज की सतह पर या मुख्य टेबलटॉप से ​​अलग एक विशेष सतह पर रखा जाना चाहिए।

वीडियो मॉनीटर की स्क्रीन 600..700 मिमी की दूरी पर होनी चाहिए, लेकिन कंप्यूटर पर काम करते समय 500 के करीब नहीं।